상세 정보
리뷰46개
이 제품의 효과
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마그네슘 말레이트 1000mg의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
1정
점심
1정
저녁
1정
하루에 3회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.70
효과
피로 개선
58%
눈 떨림 개선
43%
수면질 개선
34%
부작용
설사
6%
소화불량
6%
졸음
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
56%
알약크기 큼
67%
무미/무취
93%
마그네슘 말레이트 1000mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 말레이트 1000mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(58%), 눈 떨림 개선(43%), 수면질 개선(34%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 말레이트 1000mg'의 부작용으로는 설사(6%), 소화불량(6%), 졸음(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(56%), 무미/무취(93%), 알약크기 큼(67%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 46개
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김**
30대 / 여
2024/03/23Good섭취: 1개월 이상
왼쪽 눈밑 떨림이 많이 심했어요. 4개월 넘게요 ... 특히 엎드려서 머리 감고 샤워하려고 일어서면 그때부터 밤까지, 또 다음날 잠에서 깨서도 계속 떨려서 많이 불편했거든요 .. 저도 아래를 쳐다보면 느껴질 정도고 상대방도 제 눈빝떨림을 알아차릴 정도였구요. 마그네슘1000mg이랑 같은 나우푸드 철18mg 2달 연속 먹으니 바로 없어지네요 효과는 30일 지나고 바로 나왔어요. 제가 나우푸드 신봉자가 될 수밖에 없었던 이유입니다 ㅠㅠ 병원 약으로도 안 고쳐지고 눈 주변에 근육주사/침 다 맞아도 안 됐던 걸 나우푸드가 고쳐줬네요.
Bad부작용은 하나도 없었는데 마그네슘1000 하루에 2알 이상 먹음 설사할 수 있어요. 반대로 변비인 분들은 그걸 역이용할 수도 있겠어요.
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
캡슐이 부형제가 없으니 몸에 더 좋긴 하겠지만 안에서 하나 터지면 내용물 다 엉망진창 돼서 ㅠ 나우 마그네슘 캡슐도 타블렛도 다 여러번 먹어봤지만 캡슐 제품은 항상 안에 한두개는 터져서 와서 먹기가 불편했어요 손에 다 묻고 냄새 다 느껴야하고 ㅜㅜ 타블렛은 그렇진 않으니 오히려 편하기도 한 것 같아요
Bad장점이자 단점.. 타블렛인 점 ㅜㅜ 캡슐 제품 품질 높여주세요..
효과부작용 -
오**
40대 / 여
2023/02/24Good섭취: 1년 이상
보통 아침에 1정 점심에 1정 복용하는데 컨디션이 안좋거나 오래 서있는 날은 저녁에도 1정 복용하는데 종아리 근육 경련 때문에 고생했는데 복용후 거의 사라지고 좋아요.
Bad크기가 큰게 조금 단점이예요.
효과 -
소**
20대 / 여
2022/08/09Good섭취: 6개월 이상
눈밑 떨림이 있었는데 먹고 나서는 사라졌어요 매일 한 알씩 저녁에 밥먹고 먹었어요 알약이 큰 편이여서 큰 알약 못드시면 불편할 수 있을 거 같아요
Bad알약이 좀 크단는 거만 빼면 괜찮아요
효과 -
죠**
20대 / 남
2023/02/25Good섭취: 3개월 이상
피로감이 줄어들었고 가격이 다른 곳 보다 싸서 좋았어요 그리구 식품이라는 점이 맘에 들었어요
Bad제품의 크기가 커서 큰 알약 못 드시는 분들한테는 불편할 수도 있을거 같아요
효과 -
김**
30대 / 여
2023/04/22Good섭취: 3개월 이상
잠을 자도 피로가 잘 풀리지 않았었는데 섭취 후에는 피로가 덜 쌓이는 느낌이에요 중간에 자다가 자주 깨는 편인데 그런것도 많이 줄었어요
Bad딱히 없었어요
효과 -
한**
20대 / 남
2024/04/06Good섭취: 1개월 이상
크기가 좀 커서 먹기 쉬운 편은 아니나, 그리 어려울 정도는 아님. 필자의 경우 2개 이상 먹으면 설사해서 대충 똥이 예쁘게 나오는 거보고 양 조절해봄.
Bad약이 좀 크다. 그리고 많이 먹으면 설사한다.
효과부작용 -
치**
20대 / 남
2023/07/06Good섭취: 1개월 이상
잠을 자도 피로감이 그대로 였는데, 1달 정도 복용한 결과 확실히 수면의 질이 개선된 느낌을 받았습니다.
Bad먹으면 졸리다 보니, 근무 하면서 지속적으로 복용하기엔 어려움이있었습니다.
효과부작용 -
손**
40대 / 여
2024/08/06Good섭취: 1년 이상
먹다말다 해서 뚜렷하게 말할순 없지만 말단에 기력이 생기는 느낌과 스트레스피크 시즌에 완화
Bad효과에서 아쉬운 부분은 모르겠음 팔저림이 나아지는 기분
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2023/10/18Good섭취: 6개월 이상
잠을 푹 잘 수 있어서 수면에 도움이 되는 것 같다. 안 먹은 날보다 배변활동이 편안하다. 가격이 저렴함
Bad알약 크기가 너무 커서 먹기가 불편해요.
효과
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