종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
꼭!! 식후 복용 추천합니다. 멀티 비타민 기능에 눈 기능 도움되는 베타카로틴까지!! 다른 이문샷은 의학품이라 장복하면 안된다던데.. 알아보니 이제품은 장복해도 문제없다더군요👍🏻
Bad아침 빈속에 먹으면 어지러움 증상이 오더라구요. 이후에 절대 공복섭취는 안합니다 ㅎ
액상이라 흡수가 잘되는 느낌이었고, 야근이나 철야 후 마시면 피로회복에 도움이 되었다. 묽은액상에 작은용량의 쥬스라서 마시기에 불편함이 없었고 작은병의 디자인도 예쁘다^^
Bad위가 좋지않아서 빈속에 마셨다가 속쓰림이나 울렁거림 두근거림이 있었다 식 후 먹으면 문제없다. 일반인들도 식 후 먹길 추천하고, 매일 복용하고 싶지만 부담되는 가격이다
덜 피곤하고 .. 멀티비타민 느낌으로 2일에1병 먹는중
Bad독일에서 사면 싸고 종류도 다양한데 한국에서 사면 비싸네요. 꼭 식후 드세요. 속 울렁거릴 수 있음. 소변이 매우 형광색.
면역력 떨어질때 먹으면 좋아요 감기도 잘 안걸리고 그리고 간편해서 좋아요
Bad조금 더 다양한영양소가 있었음해요 마그네슘이라든가 더 들어가는게 좋지않을까싶어요
면역력이 약한 편인데, 코로나 걸린 사람들과 식사를 해도 코로나에 안 걸렸어요.
Bad아침에 빈속이나, 부족하게 먹은 후 마시게 되면 속이 울렁 거려요.
많은 영양성분이 들어있지만 액체류라 먹기 너무 편해요. 맛도 이정도면 꽤 괜찮다고 생각합니다.
Bad부작용은 딱히 없었고 아쉬운점은 가격..?말고는 없어요
섭취가 편해요 휴대하기편해요 오전에 먹고 하루 시작해요 힘이나는 느낌이에요
Bad없어요 아쉬운점 없어요 용기가 병이라 버릴때 무겁다는거 정도에요
피로회복에 좋았어요. 그리고 맛있어서 좋아요. 양도 많지 않아 부담 없이 먹을 수 있어요
Bad병이 잘 열리지 않는 경우가 있어요
비타민D 수치 올라감 피로감이 조금 덜 느껴짐 액상이라 간단하게 섭취 가능
Bad당류가 너무 높고 맛이 선호하는 향은 아님
복용이 편하고 맛이있음 복용이 편하고 맛이있음 복용이 편하고 맛이있음 복용이 편하고 맛이있음
Bad빈속에는 약간 메스꺼움