상세 정보
리뷰18개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.72
효과
비타민D 수치 개선
66%
감기 덜 걸림
33%
구내염 개선
22%
부작용
속쓰림
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
72%
알약크기 작음
61%
맛이나 향이 좋음
88%
마이니 비타민D3 5000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마이니 비타민D3 5000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(66%), 감기 덜 걸림(33%), 구내염 개선(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마이니 비타민D3 5000IU'의 부작용으로는 속쓰림(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(72%), 맛이나 향이 좋음(88%), 알약크기 작음(61%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 18개
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실**
20대 / 여
2022/08/12Good섭취: 1개월 이상
오렌지 항과 맛이 나는데 맛있고 우선 알이 작아서 먹기가 광장히 편합니다 씹어먹는 제형이라 물 없이 먹을 수 있어 좋습니다.
Bad하루에 한알만 먹어야한다는게 아쉽습니다. 너무 맛있기 때문에 또 먹고싶은 마음이 상기거든요~~
효과 -
에**
20대 / 여
2023/02/04Good섭취: 1개월 이상
작고 귀여운 오랜지맛 씹어먹는 약이에요. 한 통에 90개 들어있어서 오래 먹을 수 있어서 좋았어요.
Bad씹을 때 안의 액상이 터져 나오는데, 이빨에 끼는 느낌에 그만큼 섭취가 덜 되는 느낌이어서 우려스러웠습니다.
효과부작용 -
호**
20대 / 여
2023/11/13Good섭취: 1개월 이상
원래 비타민류 먹으면 속쓰림이 있었는데 덜합니다! 작은 크기이고 씹어서 섭취하는데 맛있어요! 피로도가 줄었습니다!
Bad씹어서 먹는줄 모르고 물이랑 삼켜 먹었어요 ㅎㅎ
효과 -
P**
20대 / 남
2024/05/29Good섭취: 1개월 이상
하루 한 번 복용하며, 크기가 작고 씹어먹는 형태라 매우 간편하다. 오렌지맛으로 거부감도 전혀 없다
Bad씹어서 먹는 제형이지만 입에서 금방 녹지는 않아서 아쉽다.
효과 -
김**
20대 / 여
2023/10/06Good섭취: 3개월 이상
피부병 때문에 먹기 시작했는데 피부도 많이 괜찮아지고 있고, 먹는 방법도 그냥 씹어먹는거라 매우 편했어요!
Bad불편한 점은 없었습니다 :]
효과 -
여**
20대 / 여
2024/02/15Good섭취: 3개월 이상
오렌지맛이 좋아요 그리고 매번 채혈하면 비타민d가 부족하다고 했는데 근래의 건강검진에선 그런 얘기가 없었습니다
Bad딱히 없어요
효과 -
김**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
안에 들어있는 액이 맛있어요 오렌지맛 먹기도 편하고 젤리같은 제형이라 좋아요
Bad부작용은 딱히 없었어요
효과 -
피**
50대 / 여
2022/11/25Good섭취: 1개월 이하
폐경기라 골밀도에 좋다고해서 먹기시작했어요 안먹었을때보다 먹었을때 좀더 활력이 생기는거같아요 달콤한 향과 오렌지빛 캡슐이라 씹으면 톡터지는것이 재미도 있어요
Bad부작용이나 아쉬운점은 없네요
효과 -
공**
20대 / 여
2023/03/22Good섭취: 1개월 이상
딱히 개선되는건 없었지만 오렌지맛이 좋았습니다. 특이하게 씹으면 안에 즙같은게 나와서 신기합니다.
Bad교정중이라 잘 못씹는데 이 막이 조금 질깁니다
효과 -
조**
50대 / 여
2023/02/25Good섭취: 1개월 이상
맛이 오렌지맛이라 맛있습니다. 씹어먹으라고 해사 그렇게 하는데, 먹는 재미가 있습니다.
Bad없습니다. 선물 박은거라 가격을 모르겠네요
효과
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