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비타민D3 1000IU(타블렛)의 주요 효능(효과)는 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 최소 1회 - 최대 2회까지 1정씩 드세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.69
효과
비타민D 수치 개선
66%
감기 덜 걸림
31%
구내염 개선
17%
부작용
속쓰림
5%
불면
3%
무기력
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
74%
알약크기 작음
70%
무미/무취
74%
비타민D3 1000IU(타블렛)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 1000IU(타블렛)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(66%), 감기 덜 걸림(31%), 구내염 개선(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 1000IU(타블렛)'의 부작용으로는 속쓰림(5%), 불면(3%), 무기력(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(74%), 무미/무취(74%), 알약크기 작음(70%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 99개
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윤**
30대 / 여
2023/04/05Good섭취: 3개월 이상
자다가 다리가 자주저렸었는데 증상이 사라졌어요. 그외에 D는 꼭 먹으라 하기에 챙겨먹지만 사실 무언이 좋아지는지는 잘 몰라서 다음엔 칼슘마그네슘 혼합약으로 먹는약 개수를 줄이려구요.
Bad비타민 디만 들어있어서 약을 여러개 챙겨먹어야해요ㅜ
효과 -
조**
20대 / 여
2024/10/10Good섭취: 1년 이상
건강검진에서 비타민d가 매우 부족하다는 판정을 받아 복용을 시작했다. 1000IU가 딱 적당하다고 들었다. 그 이상이면 너무 높다고 했다
Bad향이 좀 별로다. 무미무취가 아니라 살짝 거북한 약 냄새와 맛이 난다
효과 -
무**
30대 / 남
2023/03/24Good섭취: 3개월 이상
건강검진 시마다 비타민 디 부족으로 추가 섭취가 필요하다는 조언을 받았는데, 해당 비타민 섭취 이후에는 그런 조언 없이 적정 수치가 나왔습니다.
Bad특병한 아쉬운 점 없었습니다. 작아서 먹기도 편하고요.
효과 -
소**
20대 / 여
2023/03/23Good섭취: 1년 이상
건강검진 상 비타민 D수치가 4나와서 먹기 시작했는데 수치가 많이 올랐어요 비타민 디는 너무 오래 장기 복용하면 안된다고 해서 가끔 쉬었다가 먹고 하는 중입니다
Bad저는 특별한 불편감은 없었어요
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2023/04/29Good섭취: 6개월 이상
병원에서 검사하면 늘 비타민 디가 부족하다고 해 꾸준히 먹고 있습니다. 임신 준비중이라더 챙겨먹기도 해요
Bad목 넘기기 전에 입에 그냥 알약 물고 있으면 좀 떫은 맛이 나요
효과 -
신**
20대 / 여
2022/10/29Good섭취: 3개월 이상
이석증이 있었는데 비타민D수치 개선을 위해 복용중이에요. 조금 어지러우면 복용후 자고 일어나면 약때문인진 모르겠지만 호전되는 느낌이에요.
Bad복용시 특별히 없었어요.
효과 -
메**
30대 / 남
2023/07/06Good섭취: 3개월 이상
햇빛 볼 일이 없어서 꾸준하게 먹고있습니다 가격 저렴한 편인거 같고 크기가 작아서 먹는데 불편함이 없습니다
Bad불편한 것은 없었고 함량의 적정량을 알고 싶습니다
효과 -
맘**
40대 / 여
2023/06/22Good섭취: 1년 이상
특별히 좋아진건 없으나 예비용으로 섭취중이에요. 한국인이 많이 부족하대서
Bad캡슐이 약간의 거부감나는 향이 나요. 솔가제품은다 그런거같아요.부작용없어요
효과 -
로**
20대 / 여
2022/07/23Good섭취: 1개월 이하
보통 비타민 영양제 같은 경우엔 알이 커서 먹기 불편한 경우가 많았는데 이 제품은 크기가 작고 납작한 형태라 먹기 편해서 좋았어요 비타민D가 부족한 현대인들에게 간단히 간편히 먹기 부담없어 추천해요
Bad비타민D의 함량이 조금 낮아 아쉬웠어요
효과 -
주**
20대 / 여
2023/05/24Good섭취: 1개월 이상
눈떨림이 심해서 종합피검사 결과 비타민D가 너무 낮아서 구매하게 되었는데 영양제때문인지 1달 이상 꾸준히 복용하니 떨림이 없어진건 확실합니다
Bad없는것같습니다 더 먹어봐여할것같네요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
