상세 정보
리뷰5개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
2개
저녁, 식후
2개
하루에 2회, 1회당 2개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.80
효과
골밀도 증가
60%
눈 떨림 개선
40%
근육통 완화
40%
부작용
무기력
20%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
60%
알약크기 보통
80%
맛이나 향이 좋음
40%
칼슘 시트레이트 맥시멈에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 시트레이트 맥시멈'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 골밀도 증가(60%), 눈 떨림 개선(40%), 근육통 완화(40%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 시트레이트 맥시멈'의 부작용으로는 무기력(20%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(60%), 맛이나 향이 좋음(40%), 알약크기 보통(80%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 5개
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김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
최대 장점인 가격이 저렴한데 성분도 나름 이것저것 비교해보고 무난해서 좋았어요. 가족 영양제를 제가 책임지고 있어서 금방 떨어지는데 대용량이라 넉넉하게 먹고 있습니다.
Bad알약이 많이 큰 편이에요. 저는 알약 잘 먹는 편이라 불편함을 못 느꼈지만 알약 중에 엄청 큰 편이라 잘 삼키지 못하는 분들은 힘들 거 같네요
효과 -
에**
30대 / 남
2022/06/06Good섭취: 3개월 이상
칼슘 함량이 높아서 뼈건강에 굉장히 좋은거 같아요. 나이가 먹을수록 뼈건강이 중요하다고 하는대 자주 먹어서 뼈건강을 좋게 유지해야 될거 같아요. 칼슘 영양제 중에서 가장 좋은 제품이라는 생각이 들어요.
Bad칼슘 함량이 높은 제품이라서 하루 권장량을 잘 생각해서 섭취하셔야 해요.
효과 -
서**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
확실히 냄새도 조금 줄어들고 가격도 합리적이어서 꾸준히 먹을 수 있었습니다.
Bad주변 지인들이 괜찮다고 추천해서 먹어봤는데 큰효과는 없었던 거 같았습니다.
효과부작용 -
김**
20대 / 남
2022/07/03Good섭취: 1개월 이상
흡연자다 보니 먹기시작했는데 먹기도 편하고 가격도 합리적이라 만족하명서 먹고 있습니다
Bad아직은 효과를 크게 보지 못함
효과 -
김**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
몸에 좋습니다. 피로감도 떨어진거 같아요 앞으로 꾸준히 먹어봐야겠어요. 감사해용
Bad특뱔히 단점은 업습니다
효과
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
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약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
