상세 정보
리뷰17개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.76
효과
비타민D 수치 개선
47%
근육통 완화
35%
감기 덜 걸림
23%
부작용
소화불량
11%
설사
5%
변비
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
100%
알약크기 작음
94%
무미/무취
76%
비타민D3 5000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 5000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(47%), 근육통 완화(35%), 감기 덜 걸림(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 5000IU'의 부작용으로는 소화불량(11%), 설사(5%), 변비(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(100%), 무미/무취(76%), 알약크기 작음(94%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
-
요**
30대 / 여
2022/08/22Good섭취: 3개월 이상
360캡슐이라 가격, 성분, 용량을 생각해보면 가성비가 좋습니다. 알이 작아 거부감없이 먹을 수 있습니다.
Bad개선되는 부분이 눈으로 확인할 수 없으니 꾸준히 복용중입니다. 다만, 섭취기간과 비슷한 시기부터 알수없는 설사 증상이 있었는데 과용량을 매일 섭취해서 그런건가 생각이 들었습니다.
부작용 -
제**
50대 / 남
2023/05/17Good섭취: 1년 이상
저렴한 가격에 많은 수량으로 1년 복용가능하여 가성비 좋은 제품으로 생각됨
Bad1병에 많은 양이 들어 있어 보관 기관이 길어짐에 따라 변질등이 생길 가능성 있음
효과 -
등**
20대 / 남
2023/02/12Good섭취: 1년 이상
비타민 d부족 현상이 있었는데 괜찮아 졌어요 알약 크기도 작아서 아주 좋습니다
Bad부작용은 따로 없고 불편한것도 따로 없었는데 비타민 d라서 확 느껴지는게 없죠
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/04Good섭취: 1개월 이상
이 브랜드 평이좋아서 믿고 구매했는데 알이 작고 넘기기 편해서 좋아요. 5,000이라 이틀에 한번 먹고 있어서 두달은 먹네요~ 실내에만 있다보니 D는 필수!
Bad먹기사작한지 오래안되서 아직까진 아쉬운 점은 없습니다
-
오**
40대 / 남
2022/09/05Good섭취: 6개월 이상
크기가 작고 향이 없어서 먹기편하고 좋아요 그리고 가격대비 함량이 너무 훌륭해요
Bad없어요 부작용을 경험하지 못했어요
효과 -
밍**
20대 / 여
2022/07/28Good섭취: 3개월 이상
약 크기가 작고 매끄러워서 먹기 편해요! 그리고 꾸준히 먹으니까 덜 피로했어요
Bad가끔 찌그러진 캡슐이 있긴 해요
효과 -
심**
20대 / 남
2023/02/21Good섭취: 6개월 이상
어떤 증상이 있진 않았습니다 다만 건강검진에서 비타민 디 부족으로 나와 챙겨먹습니다
Bad딱히 아쉬웠던점이 없습니다
효과 -
주**
30대 / 남
2022/12/15Good섭취: 6개월 이상
햇빛에 많이 노출되지않는 직업이라 하우 1정으로 비타민D을 충분히 보충 가능함
Bad특별히 아쉬웠던 점은 없었음
효과 -
흑**
30대 / 여
2022/07/15Good섭취: 3개월 이상
작은데 필요량 채우기 좋았던것 같다 삼킬때도 오메가 반도 안되는 크기라 수월
Bad없는데 억지로 열자나 ㅡㅡ?
효과 -
바**
40대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
알이 작아서 먹기 편해요 하루1알이라서 섭취가 편합니다
Bad먹고있지만 어떤효과가 있는지 모르겠어요
효과
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