✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 정**님의 루틴에 맞게 정해보세요.
일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!
✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.
✔️ 멀티비타민과 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.
✔️ 코엔자임Q10은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.
✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.
✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.
✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.
✔️ MSM은 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.
✔️ 아르기닌, 크레아틴, 아미노산, 타우린은 운동 전후에 드시면 운동 능력을 높일 수 있고 근육 성장에 도움이 될 수 있어요.
✔️마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.
✔️ 밀크씨슬 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.
✔️ 쏘팔메토(프로스테이트 헬스)는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면 중 전립선 불편감 개선 목적으로 드신다면 저녁 식후에 드세요.
제 답변이 정**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊