땡초 새우 두부 닭가슴살 전

블렌더만 있으면 초간단한 요리

조리 20분 난이도 EASY 573 kcal

해물덮밥-

967 kcal

아몬드가루 당근 컵케이크(50g)

크림없음

385 kcal

일본식 치킨 카레

소고기 카레면 케찹 대신 커피가루도 좋음!

조리 15분 난이도 EASY 293 kcal

두부계란양배추덮밥

단백질 최고 아침용

조리 10분 난이도 EASY 801 kcal

노키친 아이러브 밀푀유나베

618 kcal

간단스프

조리 80분 난이도 NORMAL 1,624 kcal

🌿 된장 열무나물무침

50g?

115 kcal

크림카레파스타

두부면 대신 콩담백면이나 두유면 대체 가능! 처음에 고기 안 넣고 올리브유에 양파 볶고 맨 마지막에 계란 한알 풀어주기도 가능!

조리 20분 난이도 NORMAL 471 kcal

마녀스프-카레버전

조리 60분 난이도 EASY 1,354 kcal

🥬 취나물무침

30g

151 kcal

키토참치두부김치찌개

기름에 김치먼저 볶고 참치 넣고 볶고 마지막에 기버터 추가

조리 10분 난이도 EASY 719 kcal

초코프로틴바

조리 25분 난이도 EASY 1,689 kcal

다이어트 치킨 바질크림리조또

밥 대신 파스타도 가능! 2단계 후 치즈 추가해서 더 꾸덕하게 먹으면 맛있음!

조리 10분 난이도 EASY 320 kcal

키토 모닝빵

조리 40분 난이도 EASY 762 kcal

다이어트 토마토 포크 스튜

양파 병아리콩 추가 가능! 갈릭 파우더 추가 가능! 중간중간 물 부족하면 더 넣어주기! 맨 마지막에 치즈 갈아 넣어도 좋음!

조리 60분 난이도 NORMAL 347 kcal

치킨바질크림리조또

밥 대신 파스타도 가능! 2단계 후 치즈 추가해서 더 꾸덕하게 먹으면 맛있음!

조리 10분 난이도 EASY 351 kcal

마녀스프

마녀스프

난이도 EASY 2,032 kcal

바질페스토병샐러드

조리 5분 난이도 EASY 586 kcal

순두부오이비빔밥

그냥 다 때려넣고 비벼요

조리 10분 난이도 EASY 505 kcal