가지라자냐 수정

조리 40분 난이도 NORMAL 1,770 kcal

#다이어트 #저칼로리 #비건

두부야채볶음

양배추,계란,두부,청양고추,팽이버섯,새우,닭가슴살소시지

난이도 EASY 1,039 kcal

#저칼로리 #비건 #고단백

총총표 아침.

IFBB PRO 보디빌딩 최은총 선수가 시즌, 비시즌에 먹은 아침 식단입니다. ( 베이글은 플로에 추천드립니다! )

조리 5분 난이도 EASY 905 kcal

🍐맵찔이 깍뚜기&섞박지

400 50

조리 60분 135 kcal

찐찐찐ㅇ야ㅇㅇㅇ?ㅇㅁ

1,709 kcal

오이상추두부 비빔밥

채소랑 두부, 쓰리라차 쏘스, 참기름, 간장으로 비벼먹기

난이도 EASY 341 kcal

낫또채소비빔밥

555 kcal

아몬드쿠키(개)

아몬드가루 300g 버터 100g 계란1 설탕 20g 알룰로스 50g

조리 20분 난이도 NORMAL 2,906 kcal

토마토브로콜리닭가슴살(수정1)

조리 30분 난이도 EASY 491 kcal

아몬드쿠키ㅓ

아몬드가루 300g 버터 100g 계란1 설탕 20g 알룰로스 50g

조리 20분 난이도 NORMAL 2,906 kcal

바나나 오트밀 브라우니

조리 20분 난이도 EASY 256 kcal

오트밀참치김밥

난이도 EASY 271 kcal

고추참치 포케

조리 15분 난이도 EASY 792 kcal

k식 차지키소스

요거트에 딜허브대신 파넣음

조리 10분 난이도 EASY 252 kcal

새우 토마토 계란찜

푸실리 파스타 + 새우 + 토마토 + 치즈 조합의 간단한 다이어트 삭단

조리 10분 난이도 EASY 282 kcal

콩담백면 파스타

323 kcal

초코바나나빵-프로틴버전

175도에 25분

조리 25분 난이도 EASY 2,057 kcal

라이트 콩국수

김치와 함께 먹기

조리 5분 난이도 EASY 143 kcal

컵누들 마라샹궈

조리 30분 난이도 NORMAL 525 kcal

닭가슴살 오트밀 죽

조리 12분 난이도 EASY 304 kcal