상세 정보
리뷰17개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.59
효과
수면질 개선
58%
피로 개선
29%
스트레스 감소
23%
부작용
설사
11%
두통
5%
속쓰림
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
52%
알약크기 보통
94%
무미/무취
94%
트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(58%), 피로 개선(29%), 스트레스 감소(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg'의 부작용으로는 설사(11%), 두통(5%), 속쓰림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(52%), 무미/무취(94%), 알약크기 보통(94%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
-
이**
30대 / 여
2022/12/16Good섭취: 3개월 이상
기존에 닥터스 제품을 직구해서 먹었었는데 그건 알약형태에 함량도 낮고 심지어 알약 크기가 정말 컸어요,, 근데 이제품은 캡슐로 되어있어요. 캡슐이 부피가 크지도 않고 크기는 적당해서 목넘길때 걸릴 일이 없어서 그점이 제일 맘에 들어요! 함량도 한알만 먹어도 필요치가 충족이 돼서 넘 편해요ㅎㅎ
Bad없습니다ㅎㅎ
효과 -
c**
30대 / 여
2023/02/01Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈떨림이 심해서 먹기 시작했는데 바로 개선되는게 좋았어요. 알고보니 한국인에게 가장 부족한 영양서가 마그네슘이더라구요. 용량도 400mg 이라 처음 6개월 섭취하는데 제격이예요
Bad별다른 아쉬운점은 없었어요. 수면의 질도 나아져서 기분의 업다운도 많이 개선되었어요.
효과 -
달**
20대 / 여
2022/08/22Good섭취: 1개월 이하
만성피로였는데 몇 번의 섭취 후 잠이 늘고 피곤함이 덜해진듯 합니다 더 확실한 증상을 보려면 조금 더 섭취해봐야 알 것 같네요
Bad다른 사람들에 비해 목구멍이 좁은 편이라 삼킬 때 조금 걸리는 느낌이 없잖아 있지만 이정도면 섭취할만 합니다
효과부작용 -
무**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
카페인 과다섭취나 피곤함때문에 눈떨림 증상이 종종 있는데 마그네슘 부족인거 같아서 이제품으로 관리중인데 효과를 보았어요
Bad유통기간이 제품양에 비해 길지않아서 열심히 먹어야될거같아요
효과 -
백**
20대 / 여
2024/05/17Good섭취: 1개월 이상
용량많은걸 찾고있던 와중에 발견한제품이에요!!!
Bad캡슐퀄리티가좀 저렴해보여요ㅠㅠ 마그네슘은 정재만먹어보다가 캡슐먹으니까 목에 달라붙어서 그것만 불편해요
효과 -
뭉**
20대 / 여
2024/02/28Good섭취: 1년 이상
변비가 심했는데 변비개선에 도움 됐어요 수면의 질도 좋아진듯하구요
Bad알약 큰것도 잘 먹는편이라 큰 불편은 없었어요 크기도 보통이라 느꼈구요
효과부작용 -
아**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
근육통이 있고 잠을 잘 못잤는데 오래 먹으니까 그 둘다 개선됐어요
Bad마이싱이라서 마이싱을 잘 못먹거든요 그래서 좀 불편했어요
효과 -
잰**
30대 / 여
2022/09/14Good섭취: 1년 이상
확실히 잠을 잘 자요 가격도 조렴해서 부담이 없이 목고 있어요 다른 마그네슘처럼 설사도 없네요
Bad없었습니다 부족함 없음
효과 -
정**
20대 / 남
2022/11/18Good섭취: 3개월 이상
아침에 피로가 있어 여러 가지 알아봤는데 좋다는 말을보고 섭취했더니 확실히 다르네요
Bad해외 직구라 비싸고 배송느려요
효과 -
영**
60대 / 여
2022/06/04Good섭취: 1년 이상
근육통에 확실히 효과가 있고 잠도 잘 와요 다리가 조이는 느낌이 덜해졌어요
Bad냄새가 좋진 않아요
효과
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