상세 정보
리뷰47개
이 제품의 효과
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마그네슘 250mg의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.55
효과
눈 떨림 개선
53%
피로 개선
46%
수면질 개선
40%
부작용
설사
8%
소화불량
6%
속쓰림
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 보통
57%
무미/무취
78%
마그네슘 250mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 250mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(53%), 피로 개선(46%), 수면질 개선(40%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 250mg'의 부작용으로는 설사(8%), 소화불량(6%), 속쓰림(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(78%), 알약크기 보통(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 47개
-
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
눈 떨림 증상이 가끔 있었긴 했으나 사실 좀 쉬면 낫겠지..하며 마그네슘을 굳이 영양제로 챙겨 먹어야 할 필요성이 있나 생각했던 1인인데 어느날 부터 왼쪽 눈 떨림이 며칠동안 계속되길래 그냥 속는 셈치고 사서 먹어 봤는데 5일정도 먹었나.. 부터 눈 떨림 증상이 사라지는걸 보고 먹길 잘 했다 싶었네요^^
Bad아직까진 딱히 없는듯 해요^^
효과부작용 -
호**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
현대인에게 마그네슘은 필수 영양제죠. 눈 떨림, 얼굴 근육 떨림 있을 때 며칠 먹어주면 효과 있는 것 같아요. 가격도 저렴한데 효과도 있는 편이라 좋네요.
Bad아쉬움이라고 하기는 어려운데 꾸준히 먹기가 힘드네요. 증상 있을 때 자주 찾아 먹는 편이에요.
효과 -
셀**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
기분탓일수도 있지만 섭취하는동안엔 눈떨림증상이 많이 완화된 편입니다
Bad크게 아쉬웠던 점은 없으나 속이 약하시거나 좋지않으신 분들한테는 소화문제가 생길 수있다보니 식후 바로 섭취나 밥드시면서 섭취하시는것도 좋을 듯 해요
효과부작용 -
냐**
40대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
영양제 너무 많이먹으면 간에 안좋대서.. 너무 피곤해서 푹자고 싶은 날이나 근육통 있을때 먹으면 확실히 효과 봤어요
Bad속쓰림있고, 저는 개인적으로 조금이라도 고함량 싫어서 반 쪼개서[쪼개기 힘듬]먹었어요ㅎ
효과부작용 -
효**
30대 / 여
2024/04/24Good섭취: 3개월 이상
21세기 마그네슘과 비타민 같이 있는건 알이 커거 부듬스러웠는데 마그네슘만 있는거 알이 작아서 섭취하기 편해요.
Bad자주 품절나서 재고있을때 여러개 미리 구매해야 해서 불편합니다.
효과 -
디**
30대 / 여
2023/05/09Good섭취: 3개월 이상
플라시보 효과인지는 모르겠지만 잘때 마음이 편한 느낌이었습니다
Bad한동안 복통과 설사에 시달렸는데 알고보니 이거 산화마그네슘이네요 흡수율 덜어지고 부작용 동일합니다
부작용 -
솜**
30대 / 여
2023/10/25Good섭취: 3개월 이상
며칠만에 눈가 떨림이 개선됐습니다. 기분탓인지 잠도 잘 와요
Bad저는 알약을 잘 삼키지만 평소 조금 힘드셨다 하시는분들에겐 크게 느껴질수도 있을 것 같아요
효과 -
김**
40대 / 남
2022/06/06Good섭취: 1개월 이상
가끔 눈 밑에 떨리는 증상이 있어서 복용하기 시작했는데 그런 증상이 없어져서 대만족입니다. 진작에 복용했어야 하는건데 하는 생각이 들 정도로 전 만족합니다.
Bad큰 단점은 못 느꼈어요
효과 -
수**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
코로나 백신맞고 눈떨림 증상 완화하려고 먹기 시작했는데 먹고 증상은 사라졌어요 . 잠깐 먹었지만 자주 챙겨먹으면 더 좋을 것 같아요.
Bad가스가 많이 차는 것 같아요.
효과부작용 -
건**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
검진 결과가 좋지 않아 마그네슘 철분등을 복합적으로 먹기 시작하고 먹기전보다 확 달라지진 않지만 현상 유지는 되는것 같네요
Bad딱히 단점은 없었어요
효과
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