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리뷰66개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.65
효과
비타민D 수치 개선
39%
감기 덜 걸림
34%
눈 떨림 개선
19%
부작용
속쓰림
6%
두드러기/발진
1%
가려움
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
56%
알약크기 보통
51%
무미/무취
83%
비타민D3 5000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 5000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(39%), 감기 덜 걸림(34%), 눈 떨림 개선(19%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 5000IU'의 부작용으로는 속쓰림(6%), 두드러기/발진(1%), 가려움(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(56%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(51%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 66개
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연**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
비타민디가 우울감에 좋고 햇빛 잘 못 보고 사는 직종은 필수라기에 먹기 시작했어요 플라시보효과인진 몰라도 처음 먹었을 땐 매일 죽을 것처럼 피곤했던 게 많이 완화된 느낌이라 신기했는데 꾸준히 먹으니 이제는 별 효과가 없네요
Bad비타민종류는 몸에서 필요한 만큼 흡수하고 나면 나머지는 다 소변으로 배출되니까 용량이 커도 문제없고 오히려 큰 용량을 권장한다는 말에 제일 큰 5000iu로 잡았는데 솔직히 좀 과한 것 같아요 비타민d 처음 드시는 분은 솔가 비타민d 더 작은 용량으로 나온 것도 있으니 그거로 시작하셔도 무방할 듯해요 하루 20분만 햇볕 쪼이면 충분히 합성되는 게 비타민d라기에 이제 그만 먹을까 싶지만 처음 먹었을 때 그 몸이 피곤하지 않아서 가뿐한 느낌을 못 잊어서 계속 먹습니다 ㅠㅋㅋ
효과 -
분**
30대 / 여
2022/10/10Good섭취: 6개월 이상
피검사 때 비타민D 수치가 너무 낮아서 주사치료와 함께 병행하며 섭취 중입니다. 염증들이 좀 잦아들긴 했는데, 정작 비타민D 수치는 여전히 정상범위에 들어가지 못 하고 있네요.
Bad속쓰림이 좀 있는 편인데 그래서 저한테는 식후에 챙겨먹는게 속 불편함 없이 제일 잘 먹는 방법이더라고요. 식사를 거를 시 먹기가 좀 난감하다는 단점이 있네요.
효과부작용 -
냔**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
알약이 작고 맛과 향이 없어서 먹기 편해요! 수험생이라 햇빛을 많이 보지 않는 편인데 너무 우울해져서 비타민d가 너무 없어도 우울해질 수 있다고 해서 먹기 시작했는데 실제로 우울감이 줄어서 신기합니다.
Bad아직 어려서 뼈에 관한점은 크게 못느꼈어요. 비타민디는 수용성이 아니고, 이 제품이 고함량 제품이어서 매일 먹기엔 조심스럽습니다
효과 -
b**
30대 / 여
2022/05/31Good섭취: 3개월 이상
비타민 D가 높으면 우울해 지지 않는다고 하서 샀는데 원래 조울증인건지.. 정신문제는 영양제에 기대지 않지만 플라시보 효과를 기대하며 꾸준히 먹고 있어요 . 눈에 띄는 효과가 있는지는 잘 모르겠어요 . 아침에 눈이 번쩍 뜨이거나 하는건 없지만 더 먹어보면 확실히 우울한 기분을 좀 날려보낼수 잇을거같아요
Bad효과가 크게 와닿진 않아요
효과 -
김**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
고용량이라서 선택했어요.비타민d가 필수라서 먹었고, 맛이 거북하지 않아서 괜찮았어요.먹은 기간이 짧아서 효능은 잘 모르겠으나, 고용량이라 매일 먹지 않아도 되는 편함이 있었어요.
Bad크기가 커서 먹기 힘들었고, 속쓰림이 있어서 매일 먹기는 좀 부담스러웠어요.그래서 꾸준하게 먹지 못했어요.
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/09/16Good섭취: 1년 이상
건강검진에서 비타민D수치가 낮게 나와서 섭취하기 시작했는데 수치도 이전보다 올라가게 되었고 면역력[꾸준히 섭취 이후 심한 감기는 안걸리는 정도?]도 꽤 올라간 것 같아요.
Bad알약은 솔가 다른 약에 비해 먹기는 편했지만 그래도 약간 큰편입니다.
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/01Good섭취: 3개월 이상
야외활동이 적어서 비타민D 부족이라 온가족 모두 섭취해요. 용량도 크고 식물성 캡슐이라 안심하고 먹을 수 있어서 좋습니다.
Bad그래도 안먹을 때보다 피로가 덜 쌓이는 것 같긴한데 큰 변화는 잘 모르겠습니다.
효과 -
유**
30대 / 여
2022/09/28Good섭취: 1년 이상
먹기 전엔 툭하면 우울하고 감정기복이 심했어요 먹고난 후 이걸 깨닫게된건 까먹고 안먹은날마다 짜증이 솟구치고 우울하더라구요 알고난후론 감정 조절을 위해 꼭 챙겨먹어요
Bad아쉬운 점이나 불편한 점은 없어요
효과 -
남**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
큰통아닌 작은통에 많이 들어있어서 보관. 가져다니기 편했구요 실내애서 일하는데 비타민 d먹으니잘 다치지 않는거 같아요
Bad당연히 큰통인줄 알았는데 작은통으로 와서 놀랐긴 했디만 가성비는 좋네요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
재택근무로 활동량과 햇볕 부족으로 수면 장애가 심해서 복용하기 시작했더니 효과를 봤어요. 함유량이 높아서인지 밤에 잠이 오는 점이 좋습니다.
Bad특별히 아쉬운 점은 없지만 가격.
효과
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