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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.42
효과
피로 개선
100%
감기 덜 걸림
16%
구내염 개선
16%
부작용
속 안좋음
8%
부종
8%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
58%
알약크기 보통
83%
무미/무취
83%
투엑스비플러스디정에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'투엑스비플러스디정'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(100%), 감기 덜 걸림(16%), 구내염 개선(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '투엑스비플러스디정'의 부작용으로는 속 안좋음(8%), 부종(8%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(58%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 12개
-
유**
20대 / 여
2023/04/14Good섭취: 1개월 이하
쉽게 피로해했는데 이 영양제 복용 이후 예전보다 덜 피로해합니다 아직 한 달은 안 돼서 꾸준히 먹어 보려고요 알약은 잘 먹는 편이라 영양제 크기가 좀 크다고 생각하는데도 잘 넘어갔어요 목에 걸리는 느낌도 없었습니다 무취라 비위 약한 사람들한테 좋을 것 같습니다
Bad소변이 더 노랗게 됐어요 처음엔 깜짝 놀랐고 몸이 제대로 흡수를 못 했나 걱정됐습니다
효과 -
P**
30대 / 여
2024/01/10Good섭취: 1개월 이하
피로개선한다는 심리적안정감을 가졌어요 왠지 먹음 덜 피로할거같고 건강해질거 같고 그런마음
Bad고용량비타민이라그런지 이거먹으면 이상하게 손발할거없이 퉁퉁부었어요 저한테는 안맞는거 같아 복용중단했더니 붓기가 싹 빠지네요.. 좀 무서운 부작용을 경험했네요..
효과부작용 -
소**
20대 / 여
2023/02/27Good섭취: 1개월 이상
운동과 식단 시작하면서 꾸준히 먹고있는데 확실히 식단을 하면 좀 에너지가 딸릴 수 밖에 없어서 더 잘챙겨먹는데 효과가 있는거같아요! 피로도도 덜하고 더 건강해진 느낌이라 계속 잘 챙겨먹을듯해용
Bad아직까진 없습니다!
효과 -
김**
30대 / 여
2023/04/29Good섭취: 1개월 이하
피로감과 무기력증에 좋았어요.예전에 필라테스 강사를 하였는데 지금은 쉬고있었어요 다시 골프를 배우고 있는데 피로가 확 오진 않아서 좋았어요^^
Bad부작용 보단 에너지가 크게올라오는 느낌은 더뎠어요
효과 -
이**
20대 / 여
2023/03/14Good섭취: 1개월 이상
섭취 후, 피로감이 확실히 줄어들었음. 꾸준한 섭취가 관건인 것 같음.
Bad대용량으로 주문할 수 있으면 좋겠다.
효과 -
이**
40대 / 여
2023/03/22Good섭취: 1개월 이하
피로회복에 도움이 되는것 같고 가격이 적당해서 가성비 좋아요 좀더 먹어봐야겠어요
Bad약 크기가 조금 큰거같아요
효과 -
솨**
20대 / 여
2023/11/09Good섭취: 1개월 이상
피로개선에 도움을 봤음, 목넘김이 좋아요! ㅎ
Bad공복에 먹으면 살짝 속이 불편함
효과부작용 -
H**
30대 / 남
2024/03/19Good섭취: 1개월 이상
크게 변화됨은 느끼지 못하였으나, 불편함도 없었습니다
Bad불편한점없었어요
효과 -
u**
20대 / 남
2024/05/06섭취: 1개월 이상효과
-
둘**
80대 / 남
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
부담없이 하루에ㅣ알이라 좋아요ㆍ세번 챙겨먹는건 빼먹을때도 있는데 이건 하루에 한알..
Bad아쉬운점이 없네요.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
