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더다른 비오틴의 주요 효능(효과)는 멀티비타민, 모발&손톱 건강이에요. 이외에도 혈액 생성, 긴장 완화, 수면질 개선, 피부 손상 보호, 피부 재생, 호모시스테인 균형, 인슐린 작용 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.47
효과
탈모 개선
58%
피로 개선
19%
손톱 강화
11%
부작용
설사
2%
속 안좋음
2%
여드름
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
69%
알약크기 보통
91%
무미/무취
83%
더다른 비오틴에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'더다른 비오틴'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(58%), 피로 개선(19%), 손톱 강화(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '더다른 비오틴'의 부작용으로는 설사(2%), 속 안좋음(2%), 여드름(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(69%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(91%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 36개
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쩡**
20대 / 여
2024/05/03Good섭취: 3개월 이상
손톱이 종잇장처럼 찢어지는 손톱이였어요 네일 원장님의 추천으로 먹어봤는데 다른 비타민들보다 눈에보이게 좋아져서 믿음이 완전 갑니다
Bad두알씩 먹어야 하는게 좀 싫음 한알만 먹고싶음
효과 -
소**
30대 / 여
2022/08/30Good섭취: 1개월 이하
머리카락이 점점 많이 빠지는 것 같아서 먹기 시작했어요. 먹기 시작한지 얼마되지 않아서 정확한 효능은 알 수 없지만, 그래도 머리카락이 조금은 덜 빠지는 것 같아요
Bad특별히 아쉬운 점은 없는데, 2정씩 챙겨먹는게 조금 귀찮기는 합니다
효과 -
지**
20대 / 여
2022/09/29Good섭취: 3개월 이상
샤워를 하고나 머리를 말릴때 머리가 너무 많이 빠져서 스트레스 였는데 복용후 확줄어든게 느껴졌습니다
Bad딱히 불편한간 없었습니다
효과 -
만**
20대 / 여
2023/11/06Good섭취: 6개월 이상
탈모가 있어서 먹었는데 별 달라진 점은 크게 없습니다
Bad비릿한? 냄새가 심해서 먹고 나서 꼭 달달한 걸 먹어야 했습니다
-
정**
40대 / 남
2023/12/13Good섭취: 6개월 이상
피로개선효과가 있는거 같아요. 비오틴은 제품만 먹어요
Bad부작용은 없어요. 하루에 1알만 먹을수있는 제품이 좋은것 같아요
효과 -
백**
30대 / 남
2023/01/08Good섭취: 3개월 이상
저는 잘은 느끼지는 못하지만 주변에서 머리가 풍성해졌고 머리카락 힘이 좋아졌단얘길들음
Bad아직은 잘 은 모르겠슴니다
효과 -
윤**
30대 / 여
2023/02/23Good섭취: 1년 이상
머리감을때나 머리말릴때 머리카락이 덜빠지고 다른 제품에 비해 비오틴 함량이 높은데 가격도 괜찮아요
Bad없습니다~
효과부작용 -
아**
20대 / 남
2023/09/21Good섭취: 6개월 이상
막고나면 머리빠지는게 줄고 머리가 굵어지는게 느껴지는데 최소 몇달은 먹어야 효과가 티가나요
Bad향이 별로에요
효과 -
김**
40대 / 여
2023/03/29Good섭취: 6개월 이상
손톱이 두꺼워지고 속눈썹도 길고풍성해졌어요 머리털땜에 먹는건데 머리카락은 잘 모르겠어요
Bad없어요없어요
효과 -
홍**
20대 / 여
2024/08/05Good섭취: 3개월 이상
모발이 얇고 숱도 없어서 너무 고민이었는데 꾸준히 먹다 보니 개선되는듯
Bad특유의 맛 때문에 좀 거슬림
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
