상세 정보
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이 제품의 효과
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킬레이트 마그네슘의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2캡슐
하루에 1회, 1회당 2캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
이 제품은 이런 점이 좋아요
| 마그네슘 | |
| 미네랄에 대한 연구를 많이 하는 알비온(Albion)® 브랜드의 원료를 사용했어요 | |
| 흡수율이 높고, 아미노산을 함께 보충할 수 있는 킬레이트 마그네슘을 사용했어요 | |
| 비건 확인이 된 제품으로 채식을 하시는 분들께 적합해요 |
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
제품 리뷰
4.75
효과
수면질 개선
54%
눈 떨림 개선
46%
피로 개선
45%
부작용
설사
4%
소화불량
4%
졸음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
63%
알약크기 보통
65%
무미/무취
91%
킬레이트 마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'킬레이트 마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(54%), 눈 떨림 개선(46%), 피로 개선(45%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '킬레이트 마그네슘'의 부작용으로는 설사(4%), 소화불량(4%), 졸음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(63%), 무미/무취(91%), 알약크기 보통(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 193개
-
최**
20대 / 여
2023/04/12Good섭취: 3개월 이상
간혹 있는 눈떨림때문에 마그네슘을 주문해야한다고 생각했습니다. 마그네슘을 알아보다 가장 질 좋은 마그네슘 영양제로 해당 영양제를 자주 추천하길래 구입해 먹었습니다. 효과는 2가지 입니다 1] 차, 커피류 섭취 시 마그네슘 손실을 줄여줌 2] 눈떨림 감소 며칠 먹었다고 바로 좋아지진 않았고 몇 달 먹어야 증상이 사라지는 것 같습니다. 지금은 증상 없습니다.
Bad하루에 2알을 먹어야하는게 불편한 편이고 영양제치곤 비싼 편입니다. 아무래도 가격이 가장 아쉽네요.
효과 -
게**
30대 / 남
2023/04/03Good섭취: 6개월 이상
눈 떨림 방지 목적으로 복용 시작했는데 긴장 완화 효과도 있었어요. 이거 먹고 잠을 잘 자게 되었어요. 스트레스로 인해 잠들기 어려운 분들에게 추천해 봅니다.
Bad오래 먹다 보니 효과가 덜 느껴져요. 가끔 먹고 잤는데도 새벽 일찍 깨는 경우도 있었어요. 보조 식품이니 그럴 수 있다고 생각합니다. 휴약해야 하는 걸지도
효과 -
용**
40대 / 남
2024/07/21Good섭취: 1년 이상
긴장은 많이하고 스트레스에 취약한 사람입니다. 그걸 이기려고 운동을 많이하죠. 이런 사람들에게 최고입니다. 먹고 나면 긴장도 풀리고 근육긴장도도 풀어집니다 운동후에 최고의 영양제입니다
Bad없습니다 위장장애도 없구요 빈속은 피하고 식후에 먹습니다 자기전에 먹기두하구요
효과 -
도**
20대 / 남
2023/08/23Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이 매우 심한편인데 이거 하나 먹으면 눈 절대 안 떨리더라구요. 몸에 필요한 영양소 중 하나를 흡수율 좋게 만든 제품이라 너무 좋았습니다.
Bad가격이 좀 있는 편이다보니 조금은 부담스럽네요. 다른 제품들에 비해 접근성이 떨어지는 제품입니다.
효과 -
박**
20대 / 남
2023/01/04Good섭취: 1개월 이하
눈떨림 증상이 있어서 마그네슘 부족인 것 같아 여러가지 찾아봤는데 흡수율도 좋고 다른 영양성분이 안들어간 이 제품이 가장 저에게 맞는 것 같아서 좋았어요
Bad해외 직구를 통해서 얻어야 하다 보니까 배송비도 많이 들고 아이xx에서 사도 다른 영양제랑 같이 사니까 돈이 많이 들더라구요
효과 -
땜**
20대 / 여
2024/01/10Good섭취: 1개월 이상
불면증이 생겨 새벽2시 이전엔 잠들지 못하는 현상이 있었는데 먹고난 후 잠이 잘 오기 시작했고, 킬레이트화 제품이라 설사를 하지 않아 좋았습니다.
Bad캡슐 크기가 커서 목넘김이 힘든데 2개나 먹어야 한다는 점이 조금 아쉽습니다.
효과 -
D**
30대 / 여
2023/03/09Good섭취: 1년 이상
미네랄 부족으로 눈 떨림이 심했는데 마그네슘 종류중에 킬레이트가 흡수가 가장 잘 된다고 해서 효과 보고 지금까지 먹고 있어요
Bad가성비 있는 제품은 아닌지라 낮에는 칼슘 마그네슘 먹고 저녁에는 킬레이트 마그네슘 먹어요
효과 -
안**
40대 / 여
2023/04/22Good섭취: 1년 이상
눈떨림과 불면증이 있었는데 많이 개선 되었어요. 저녁식사후 먹으니 수면에도 도움이 되고 잠도 푹 잔 느낌이었어요. 눈떨림도 사라져서 꾸준히 먹고있어요
Bad두알 먹어야하는데 알약크기도 큰편이라 삼킬때 조금 불편했어요
효과 -
박**
30대 / 여
2023/03/31Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이 심해서 가만히 있어도 눈이 계속 떨렸고, 마그네슘이 부족해서 그렇다고 주변에서 많이 말하길래 구입했어요. 장기간 복용하니 눈떨림이 완전히 개선되었습니다.
Bad한번에 두알씩 복용해야하는 점이 조금 아쉬웠어요.
효과 -
김**
20대 / 남
2024/05/08Good섭취: 1년 이상
현대인의 식단에서 섭취하기 힘든 미네랄인 마그네슘을 따로 섭취해야겠다고 생각해서 복용을 시작했는데, 피로 개선, 칼슘 섭취 효과 증진, 스트레스 관리에 좋았습니다.
Bad딱히 불편한 점이 없었습니다.
효과
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