종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
확실히 한 번에 먹기 너무 편한 종합 비타민이고 먹기 전과 후가 큰 차이는 없지만 일 할 때 덜 피곤하고 덜 졸리다. 커피가 없어도 생활이 가능하다
Bad불편한 건 없으나 다른 개별 영양제 먹을때 과다섭취가 조금 걱정됌 !!!
피로가 훨씬 더 풀리는 느낌이었습니다 / 먹기에도 비교적 편해서 시간 날 때마다 잘 먹고 있습니다
Bad딱히 없었습니다
친구가 선물해줘서 먹고있는데 향은 냉 딱 알약 향이고 크기는 적당해서 넘기기는 편해요
Bad섭취기간이 짧아서 자세한 리뷰는 힘들거같은데 지금까지는 아쉬운점이 없습니다
먹고 나서 활력이 있는 삶을 살 수 있었고 평소보다 덜 피곤해서 좋았습니다
Bad알약이라 맛은 상관없었지만 좀 맛이 없음
면역력이 떨어져서 감기가 자주 걸렸고, 눈 떨림이나 불면증이 있어 피곤했다
Bad알약이 좀 크다
그냥 멀티라서 한번에 먹기 좋아여 다른거 신경안쓰고
Bad딱히 모르겠음
알약 크기가 적당해서 목넘김이 괜찮았어요. 평소에 영양제를 안먹다 선물로 받은 거라 꾸준히 먹어봐야할 것 같네요
Bad크게 아쉬운 점은 없었습니다
종합비타민 먹기전에는 힝상 피곤했었는데 먹고나서는 피로 회복이 많이 좋아짐
Bad면역력은 잘 모르겠음
목 넘김이 괜찮고 영양제 특유의 냄새가 덜 한편임
Bad효능을 딱히 모르겠음,