시아노코발라민(B12) | |
비타민B12 중 안정성이 높아 변질 우려가 적은 시아노코발라민이 들어있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
적당한 크기의 한알로 비타민 b 군을 섭취할수있어서 좋았어요 어차피 비타민 c는 별도로 섭취하고있어서 종합비타민보다 나눠먹는게 좋을거 같다는 생각이들었어요 종합비타민 먹을때보다 확실히 피로감 개선을 느꼈습니다
Bad가격도 저렴하다고 생각해서 불편점,단점은 없는거같아요
전에 비해 몸이 좀 가벼워 진것 같고 감기에 잘 안걸리는것 같음.먹기도 편함
Bad속이 좀 쓰린것 같은데 이영양제 때문인지는 잘 모르겠음.
피곤함이 심했습니당 주변에서 선물해줘서먹었는데 저는 좋았습니당. 꾸준히 먹을예정입니다.
Bad알약이 조금 작으면좋겠어요
피로회복 효과가 좋았습니다. 가격도 괜찮고 냄새도 안나서 먹는데 불편함이 없습니다.
Bad불편한점은 특별히 없었습니다.
피로개선이 되는거 같았어요 늘 피곤하다고 말했었는데 요즘에는 안그래요
Bad파랑색 비맥스를 먹으면 속이 너무 안좋아서 이제품으로 바꾼건데 비맥스만큼은 아니지만 이것도마찬가지로 속은 울렁거려요
피로 완화에 도움을 주었습니다 알약 크기는 조금 큰편이라 약을 잘 못드시면 불편할 수도 있을것 같습니다
Bad알약 크기가 큰 편입니다
피로감이 있었는데 섭취이후 조금좋아졌어요 알약 크기도 적당하고 좋아요
Bad아쉬운점은 아직모르겠어요
피로감이 먹기전보다는 훨씬 더 나아진거같고 하루 핰번만 먹으면 되어서 편해요
Bad없습니다.
피로회복이되며 근육통이나 회복력이 봏아졌습니다.
Bad소화불량이나 속쓰림이 생길수있습니다