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이 제품의 효과
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마그네슘의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
2개
스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
'마그네슘'에는 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
'마그네슘'에는 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
제품 리뷰
4.68
효과
눈 떨림 개선
59%
피로 개선
41%
수면질 개선
37%
부작용
설사
5%
변비
2%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
50%
알약크기 보통
76%
무미/무취
88%
마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(59%), 피로 개선(41%), 수면질 개선(37%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘'의 부작용으로는 설사(5%), 변비(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(50%), 무미/무취(88%), 알약크기 보통(76%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 344개
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김**
30대 / 여
2022/06/19Good섭취: 6개월 이상
타 마그네슘과 마찮가지로 알약이 비슷하게 큰 편이에요. 그런데 타사 것 보다 잘 넘어가요. 코팅?이 돼있어서 구런가봐요. 마그네슘 하나만 먹기보단 비타민D 칼슘이랑 먹으면 시너지가 있는 것 같아요
Bad피곤하면 눈떨림이 심한데 보통 마그네슘 부족이라고 하더라구요. 저는 다른 이유인지 별로 나아지는 효과는 없었어요. 개인적인 아쉬움입니다. 섬유근육통 완화효과 또한 딱히 없었어요.
효과 -
꼬**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
마그네슘 전문 제품인 점이 제일 좋았습니다. 마그네슘은 피로감 개선 등의 이유로 반드시 챙겨먹어야 한다는 이야기를 들었는데 막상 찾다보니 마그네슘이 다른 영양성분과 섞여있는 제품이 많더라고요. 이미 다른 영양제들도 섭취하고 있던터라 마그네슘 함량이 높고 마그네슘 전문적인 제품으로 먹고 싶었는데 이 제품이 딱이었어요
Bad알약 자체의 향이나 맛, 모양 등 그 어떤 특별한 특징이 없는게 장점이자 단점이었어요
효과 -
룰**
40대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
저렴한 가격에 2달 이상 복용 가능한 제품이라 일단 가성비가 아주 좋아요~ 복용하는 영양제가 많다보니 가격도 무시 못하는데 세노비스 브랜드도 일단 믿음이 가고 눈밑떨림으로 복용 시작했는데 증세가 사라져서 만족입니다.
Bad복용중인 영양제가 많아 하루 한번 복용 제품을 선호하는 편인데 아침 저녁 두번 복용이라 조금 아주 조금 챙겨먹기 번거로웠어요~~^^;
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2023/09/03Good섭취: 6개월 이상
편두통이 늘 심해서 고민이였는데 지인이 마그네슘을 먹어보라고 추천해줘서 먹게 되었습니다 두통의 빈도수가 현저하게 줄었고 종아리 경련 눈떨림 증상도 있었는데 이러한증상도 많이개선되었습니다 먹기에도 편하고해서 꾸준히 먹을계획입니다
Bad알약이 작은편은 아니지만 목넘김에 불편함은 없습니다
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
눈떨림 개선을 위해 바나나를 아무리 먹어도 안되서 복용하기 시작했습니다. 개인적으로 짜증이 줄었습니다.
Bad눈떨림이 개선되지 않아 안과에 갔는데 의사선생님이 눈떨림과 마그네슘은 상관이 없다고 하셔서 그냥 마그네슘 잘 챙겨먹은 사람이 되었습니다.
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/01Good섭취: 1개월 이상
눈밑 떨림과 숙면을 위해서 구매했습니다 마그네슘 단일 성분이라서 좋아요 알약 크기가 작아서 먹기 편합니다 먹은 지 얼마 되지 않아 눈밑 떨림엔 큰 효과는 모르겠지만 잠을 푹 자는 횟수가 늘어났습니다
Bad통에 들어있고 개별 포장이 아니라 위생상 약간 신경쓰인다는 점 빼고는 딱히 아쉬운 점은 없습니다
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
잠이 잘 오지 않아서 마그네슘이 도움이 된다는 이야기를 듣고 먹기 시작했어요! 확실히 마그네슘을 꾸준히 먹기 시작하고 불면증이 조금 좋아진 것 같아 계속 섭취하고 있습니다.
Bad개별 포장이 아니라서 여행 시 들고 다니기가 어렵습니다.
효과 -
주**
40대 / 여
2023/02/01Good섭취: 1개월 이하
요즘 피곤해서그런지 오른쪽 눈아래가 떨림이 심해서 먹기시작했어요 일주일이 지나고 보름이 지나도 겨속 눈떨림이 있어요 결국 병원가서 잡았네요 그래도 아직남아있어서 끝까지 복용은 해보려구요
Bad병원에서 마그네슘 부족이라는데 마그네슘 약을 먹기시작한지 일주일이 지나고 보름이 지나도 개선되지않아서 남이있는거 마지막까지 먹고 다른제품알아보려구요
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혀**
20대 / 여
2022/10/21Good섭취: 1개월 이하
피로에 좋다 해서 구매했고, 하루 1번 1정이라 좋았습니다. 아직 섭취한지 오래되지않아서 되도록 꾸준히 먹어보려합니다.
Bad섭취해야하는 용량에 대한 설명[1일 1회 1정]에 대해 설명이 있었으나, 추천하는 섭취시간도 함께 설명이 있었으면 좋았지 않았을까 하는 아쉬움도 있습니다.
효과 -
연**
20대 / 여
2023/03/05Good섭취: 1개월 이상
이전에 먹던 제품에 비해 알약의 크기가 작아서 복용하기 너무 너무너무 편하다
Bad자주 눈이 떨리는 사람은 한알로 부족함. 이전에 복용하던 제품은 아연, 칼슘까지 함께 들어있었는데 이 제품은 퓨어 마그네슘만 있어서 나머지 부족한 부분을 또 다른 약으로 채워야하는게 불편
효과
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