오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
이전 섭취 제품은 소화 후 생선 비린내가 나서 싫었는데 이 제품은 소화 후에도 다른 냄새가 나지 않아서 좋습니다. 패키지의 경우 한 달 분이 병 하나에 함께 들어있는데 아무래도 공기에 접촉이 많으면 성능이 떨어지지 않을까 우려되는 점은 있습니다.
Bad알약 크기가 조금 크긴 하지만 다른 제품들과 비슷한 수준이긴 합니다.
고함량 EPA+DHA 오메가를 찾던도중에 알게되었어요~ 하루 섭취량 2000 이라서 좋습니다
Bad근데 보통 다른오메가도 1알에 최대함량 1200인게 많다보니, 이건 2알을 섭취해서 2000이라는게 별로 큰 매력은 아닌거같아요. 아마 이번에 섭취하고 다른 오메가 찾아볼듯해요.
어지러움증이나 빈혈 또는 눈떨림 있었는데 먹고나서 없어졌어요 앞으로 꾸준히 먹어야할듯
Bad약이 좀 큰편이에요
중성지방수치가 매우 높아서 먹게됬어요. 효과는 다음 건강검진때 을게될거같아요
Bad알약이 조금 큽니다.. 그런데 두알씩 먹어야해서 더 힘들어요.. 그냥 한알만 먹습니당
초임계 알티지라 고르고 골랐어요. 신뢰가 가서 매번 반복 구매합니다.
Bad특이한 점 없어요.
따로 어떠한 증상도 없었습니다라마바사아자차
Bad없습니다람쥐
부작용이나 거부감없어서 괜찮은거같아요 아직 오랜시간 먹지않아서 효과는 아짓리료
Bad알약크기가 크다보니 목넘김이 조금은 부담스러워요
먹고나면 건강해지는 느낌이 들어서 좋았지만 알약이 너무 커서 먹기 힘들긴함
Bad너무큰알이 두개나 있어서 ㅠ