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종합비타민 미네랄 20의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 안구 건조, 야맹증, 혈액 생성, 뼈 건강, 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 피부 손상 보호, 피부 재생, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형, 인슐린 작용 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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제품 리뷰
4.43
효과
피로 개선
80%
감기 덜 걸림
30%
스트레스 감소
13%
부작용
속쓰림
8%
속 안좋음
4%
가스 참
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
58%
알약크기 보통
76%
무미/무취
69%
종합비타민 미네랄 20에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'종합비타민 미네랄 20'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(80%), 감기 덜 걸림(30%), 스트레스 감소(13%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '종합비타민 미네랄 20'의 부작용으로는 속쓰림(8%), 속 안좋음(4%), 가스 참(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(58%), 무미/무취(69%), 알약크기 보통(76%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 95개
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전**
40대 / 여
2024/09/27Good섭취: 3개월 이상
꾸준히먹을 땐 못느끼는데 가끔 하루 이틀 먹는걸 까먹으면 몸이 평소보다 피곤하다는게 느껴져요.몸이 힘들때도 마그네슘과 같이 먹고자면 근육통이 감소하는 느낌이예요.
Bad빈속에 먹으면 속이 쓰려서 꼭 식후에 먹고있어요.전에 빈속에 비타민을 먹었다가 속쓰림이 지나쳐 급체한듯 속이 뜯기듯이 아프고 식은땀이 줄줄나서 고생한적이 있거든요.
효과부작용 -
호**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
요즘 좀 피로해졌어요. 2달 정도 꾸준히 먹고 아침에 일어날 때 피로함이 조금 가셨어요. 알약이라 물을 충분히 먹었어요. 이전에 먹던 비타민이랑 비슷한 것 같아요.
Bad전에 먹던 비타민 알약보가 조금 커서 처음에는 먹기 불편했어요. 피곤함이 아예 개선되거나 확 나아졌다고 생각하지는 않아요.
효과부작용 -
다**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
기운기 떨어지는것 같아서 비타민알아보고 있었는데요 제가 원하던 비타민d 마그네슘을 포함해서 종합비타민으로 되어있어서 간편하게 챙겨먹을수 있었어요! 먹은뒤로 좀더 활력이 생긴거 같아요
Bad종합비타민이다 보니 알약 크기가 좀 큰데 먹기 불편한 정도는 아닙니다 알약통 열였을때 냄새가 별로긴 한데 먹고나서는 괜찮습니다
효과 -
임**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
3개월 이상 꾸준히 먹고 있는 제품이에요 회사랑 집이랑 차에 가져다 놓고 하루에 한알씩 먹고 있어요 눈에띄는 변화는 잘 모르지만 그래도 비타민 여러개 안먹고 하나로 관리할 수 있어서 좋아요
Bad안에 건조제가 있어서 자꾸 딸려나와요
효과 -
J**
30대 / 남
2024/08/28Good섭취: 1년 이상
너무 오래 전이라 기억이 가물가물하지만 피로감을 많이 줄여준 것으로 기억 그때 제 몸이 먼가 부족했지만 찾지를 못해서 영양부족으로 판단하고 종합쪽으로 찾다가 이거 먹고 먼가가 채워짐.
Bad모든 알약을 적인 습기 정도?
효과부작용 -
D**
20대 / 남
2023/04/17Good섭취: 1년 이상
종합비타민은 뭘 먹든 극명한 효과는 모르겠어요 대신 성분량 대비 가격이 월등히 저렴해서 추천합니다.
Bad불편한 점이 별로 없어요 다만 사용자 후기가 다른 제품에 비해 적은게 단점이라면 단점이네요
효과 -
청**
50대 / 남
2022/06/07Good섭취: 1년 이상
복용 시 쉽게 풀리는거 같고 미네랄을 섭취해야한다고 해서 선택했으며 현재까지 잘 꾸준하게 잘 먹고 있습니다
Bad특별하게 불편한건 없습니다 다만 복용시 물을 먹으면 금방 풀려서 빨리 삼켜야합니다
효과 -
등**
20대 / 여
2022/08/06Good섭취: 3개월 이상
종비 먹고나서 확실히 활력이 생기는것 같았고 피로감이 조금이라도 덜 한 느낌이었습니다 알약 크기는 보통이에요
Bad부작용은 없었지만 완전 드라마틱하게 좋아졌다는 느낌도 없었어요
효과 -
진**
30대 / 남
2022/07/23Good섭취: 1년 이상
가성비 좋은 멀티비타민입니다 부족한 영양소를 최소한으로 섭취할 수 있습니다 다른 영양제 많이 드신다면 추천
Bad가성비 상품이다보니 필수 영양 성분을 다 채워주지는 못합니다
효과 -
이**
20대 / 남
2024/06/06Good섭취: 6개월 이상
활력 저하,무기력감이 있었는데 비타민을 먹고 난후 활기차고 활동력있게 쉽게 지치지않아진것같습니다.
Bad1정 크기가 좀 크기도 해서 그런 점으로 인해 목넘김이 불편함
효과
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