오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
눈 수술하고 건조했는데 증상이 완화되서 좋았어요 특히 아침에 일어날때가 상쾌합니다 그리고 오메가와 함께라 두개 안챙겨먹어도 돼서 좋아요
Bad알약이 너무 커요
눈이 건조했엉용 섭취후 눈이 좀 괜찮았돈 거 같고 알약이 좀 커서 남자들은 고ㅑㄴ찮은데ㅠㅣ 여자는 먹기 힘들듯
Bad없었어용 효과는 괜찮은 서ㅣㅣ거 같아영
렌즈를 오래껴도 건조하지 않고 특히 아침에 일어났을때 확실히 뻑뻑하지 않음
Bad크기가 넘 크고 먹으면 비린내가 속에서 올라와서 불쾌함
건강에 도움되는 걸 꾸준히 먹고있다는 점에서 위안이 됨
Bad딱히 없음. 다만 드라마틱한 도움이 느껴지지않는 건 아쉬움
안구가 건조하고 눈이 피로했음 섭취 후 눈피로가 줄고 안구건조가 개선됨
Bad알약이 약간 커서 먹기힘듬
눈이 건조했어요 눈이 건조했어요 눈이 건조했어요 눈이 건조했어요 눈이 건조했어요
Bad없어요 없어요
루테인과 오메가3가 같이 들어있어 복용이 편하고, 오메가3 특유의 비린내가 별로 없음
Bad특별히 불편한점 없음. 하루 1정.
안구건조함이좀 덜해지고 피로감이 줄었어요 꾸준히 먹ㅇ보려구요!!
Bad불편한점없음!