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멀티비타민미네랄의 주요 효능(효과)는 멀티비타민, 멀티미네랄이에요. 이외에도 안구건조, 야맹증, 뼈 건강, 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형, 인슐린 작용 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
2개
스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
2개
비타민C혼합제제, 니코틴산아미드
일본산
없음
'멀티비타민미네랄'에는 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 비타민C혼합제제, 니코틴산아미드 2개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'멀티비타민미네랄'에는 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 비타민C혼합제제, 니코틴산아미드 2개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.51
효과
피로 개선
71%
감기 덜 걸림
25%
눈 피로감 개선
25%
부작용
속쓰림
8%
속 안좋음
5%
두통
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
51%
알약크기 보통
62%
무미/무취
68%
멀티비타민미네랄에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민미네랄'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(71%), 감기 덜 걸림(25%), 눈 피로감 개선(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멀티비타민미네랄'의 부작용으로는 속쓰림(8%), 속 안좋음(5%), 두통(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(51%), 무미/무취(68%), 알약크기 보통(62%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 35개
-
김**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
일단 멀티비타민은 오메가3와 더불어 피로회복개선과 실내에서 일하는 경우가 많아서 먹게 됐는데 그래서 인지 피부도 깔끔해지고, 피로도도 내려가서 꾸준히 먹으려고 해요^^ 그리고 광동제약에서 만든거라서 믿음도 가더라고요ㅎㅎ
Bad제품을 냄새를 맡으면 사실 거의 거부감이 없는데 먹게되면 냄새를 맡을때 없었던 약간의 역겨움이 있는게 흠이더라고요ㅠ 그리고 단기간에 효과를 보긴 어려워서 3개월이 넘어가니까 효과를 보기 시작할수 있었어요^^
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
먼저 포장이 너무 마음에 들었어요 위생적이게 하나씩 까서 물과 섭취해요 알약도 작아서 목 넘김이 편하고 안에 성분도 정말 골고루 여러가지 비타민 성분이 다 들어 있어요 바쁠때 이거 하나만 챙겨 먹어도 하루 비타민섭취는 어느정도 되서 좋아요 피로감도 확 줄어들었어요
Bad한박스에 양이 너무 적게 들어서 아쉬워요 양을 더해 줬으면 좋겠습니다. 한번 구매하면 몇번 못 먹는 것 같아서 아쉬워요
효과 -
김**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
멀티비타민은 필수죠 언니추천으로 광동꺼 먹게되었네요 한알이이라 여러알복용하는 기존제품보다 훨씬 먹하고 부담이없네요 매일먹는 영양제는 일단 부담이없어야하네요. 그래서 제일만족^^
Bad딱히 불편함은 없습니다^^
효과 -
이**
40대 / 남
2024/03/25Good섭취: 6개월 이상
미네랄을 따로 챙겨먹진 않았는데 말티비타민 미네랄을 사서 먹으며 비타민과 엽산 아연 망간 등의 많은 갓들이 1정에 다 들어 있어 너무 좋습니다
Bad솔직히 6개월 이상먹으며 아쉬운점은 없습니다
효과 -
P**
40대 / 여
2023/04/12Good섭취: 1년 이상
비타민 유목민 생활 10년만에 정착. 필요 성분이 고루고루 들어있는 점이 맘에 들어요.
Bad부작용은 따로 없어요. 건강 상태에 따라 신경 쓰이는 성분은 따로 보충 중입니다.
효과부작용 -
잘**
40대 / 남
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
아침에 일어날때마다 피곤해서 많이 힘들었는데 이 제품을 먹으면서부터 아침에 일어날때 개운한 느낌을 받아서 좋았습니다
Bad딱히 부작용은 없엇고요 먹는데 불편함도 없엇습니다
효과 -
윤**
20대 / 여
2024/06/27Good섭취: 1개월 이하
복용 기간이 짧아 뚜렷한 개선효과는 아직 없지만 개별포장 되어있어 이동시 휴대하며 복용하기 편리하고 비타민 종류가 다양하게 들어있어서 한 알만으로도 하루 필요한 비타민 섭취 가능
Bad복용 기간이 짧아 아직 불편한 점은 없었습니다.
부작용 -
럭**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
비타민디가 부족해서 챙겨먹었는데 꾸준히 먹다보니 감기도 잘 안걸리는거같고 꽤 효과를 봤어요 알도 적당해서 삼키기 어렵지않고 한알만 먹으면되서 간편해요
Bad아쉬운점도 없고 부작용도 경험하지 못했어요
효과부작용 -
순**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
피로감이 많이 개선되고 운동하면서 복용하니 활력이 생겨 지구력 강화에도 도움되요!
Bad소화에 신경쓰여 식후에 바로 먹어야 해요~~
효과부작용 -
라**
60대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
비타민은 꾸죽히 드세요 여깃 광동제품은 추천으로 먹었는데 그냥계속먹어요
Bad꾸준히먹는데 비용이 쪼금저렴했으면 좋겠네요
효과
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