오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
비타민제를 찾다 약국에서 약사의 추천으로 먹었는데 피로감이 줄어든는 감을 느꼈써요 각종 비딴민이 골고루 들어있는 활성 비타민이라고해서 먹었습니다
Bad이약을 먹고나서 피로감이 줄어든 감이 있어서 크게 아쉬운점은 없었슴
저는 개인적으로 빈속에 먹어도 매스꺼움이 없어서 좋았어요 그리고 코큐텐이 혈관건강에도 좋고 노화방지에도 좋다고해서 저는 2년동안 오메가3는 이제품만 고집해서 먹어요
Bad저는 딱히 없었습니다
세노메가 큐텐6개월 남짓먹어 보았는데 제가 혈압이 좀 높은편인데 큐텐 먹은후로 혈압이 정상으로 떨어짐.,참좋아요
Bad크게 아쉬운점은 없었어요
고지혈증 완화 목적으로 먹고있지만 아직까지 효과는 못봤습니다 좀더 장복후 검진때 확인해야할꺼같아요
Bad불편한점은 없었어요~
두가지를 알약하나로 섭취할수있어서 간편하고 알약이 딱딱하지않아서 목넘김이 좋아요
Bad아직은 잘 모르겠습니다
혈압수치가 정상~고혈압 왔다갔다 했는데 꾸준히 먹으니 변화폭이 줄어들었어요
Bad약 크기가 조금 큽니다.
혈압이 유의미하게 감소되는부분이 있었던거같애요 먹기도편하고 오메가 생선비린낸없습니다
Bad불변한적없음
눈 떨림이 있었는데 복용 후에 눈 떨림이 개선되었어요.
Bad특유의 향과 맛이 있어서 복용할 때에 불편했어요.
머리가 빵빵한게 터질듯할것같았구 뒷목부터 머리까지 너무 아팠는데 조금씩조금씩 좋아지구있어요
Bad약알이 조금 더 작았으면좋겠어요