상세 정보
리뷰89개
이 제품의 효과
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보조 기능
마그네슘 캡슐 400mg의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.46
효과
눈 떨림 개선
46%
피로 개선
44%
수면질 개선
34%
부작용
설사
14%
졸음
5%
무기력
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
68%
알약크기 보통
64%
무미/무취
96%
마그네슘 캡슐 400mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 캡슐 400mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(46%), 피로 개선(44%), 수면질 개선(34%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 캡슐 400mg'의 부작용으로는 설사(14%), 졸음(5%), 무기력(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(68%), 무미/무취(96%), 알약크기 보통(64%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 89개
-
갓**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
눈 떨림이 있었는데 마그네슘이 눈 떨림 개선에 좋다고 해서 먹었습니다. 복용하고나서 눈 떨림 증상이 줄어드는 효과가 천천히 나타났습니다.
Bad이 제품을 먹고 이상하게 설사를 많이 하더라구요. 마그네슘을 처음 먹어보는 거라서 이유를 몰랐는데 알고보니 마그네슘 부작용이 설사였습니다...그래서 중간에 섭취를 중단했습니다. 그리고 알약에서 특유의 냄새가 나서 먹기 불편했습니다.
효과부작용 -
나**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
마그네슘이 불면증, 피로감, 우울감 개선에 좋다고 해서 구매했어요. 꾸준히 먹고 있는데 확실히 잠자는데에 도움 주는 것 같아요. ^^ 먹고 자면 푹~ 잘 수 있어요. 잠을 잘 자니 피로감도 많이 개선 된 것 같고요.
Bad욕심 내지 말고 두 알정도 먹는 게 좋아요. 안 그럼 설사하더라고요…..
효과부작용 -
L**
30대 / 여
2023/02/07Good섭취: 1년 이상
약간의 불면증 및 눈밑떨림이 있어서 알아보던 중 마그네슘이 도움된다고 하여 섭취했고, 초기에는 증상이 있을 때만 먹었는데 도움을 많이 받았었습니다. 잠도 비교적 잘 자고 눈밑떨림도 사라졌어요. 최근 매일 챙겨먹는데 불면증개선은 어렵지만 눈밑떨림은 확실히 사라졌어요.
Bad딱히 없습니다.
효과 -
하**
30대 / 여
2022/12/09Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이랑 수면부족 이있었어요 약이좀 크긴 하지만 먹는건 괜찮아요 2알먹으라고 되어있는데 저는 저녁에 한알 먹고있어요 그래도 괜찮아요 나중에두알로 늘리려구요
Bad약이 커서 목넘김이 힘들구요 냄새가 조금나요 참을만해요 잘 먹고있어요
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
숙면에 좋다고해서 밤에 자기 전에 먹는데 속 쓰리지 않고 좋음 그리고 먹고 자면 잠이 빨리 들고 깊은 잠을 자는 것 같아요 플라시보인가? 그래도 만족스럽습니다
Bad딱히 아쉬운 점은 없는 거 같아요
효과 -
호**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
생리 전 증후군 완화에 도움이 되었습니다 원래 감정기복이 심하고 우울감을 많이 느꼈었는데 마그네슘을 먹고 확실히 덜해진다는 걸 느꼈어요
Bad소화기능이 약하신분들은 조금 불편하실 수도 있어요
효과부작용 -
p**
20대 / 여
2023/07/15Good섭취: 1년 이상
눈 떨림 효과 개선이 가장 큼. 주기적으로 섭취하지 않고, 일주일에 3일정도 운동하거나 피로도가 큰 날 자기 전 1알 먹고 잤음. 체력 개선이 큼.
Bad다른 비타민과 섭취 시 부작용 주의
효과부작용 -
유**
40대 / 여
2023/06/13Good섭취: 1년 이상
잦은 눈밑 떨림과 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나던 증상이 거의 사라졌어요
Bad부작용은 장내 수분흡수가 안되다보니 무른변을 보는것인데 다이어트할때는 그게 변비해결에 도움이 되기도 하네요
효과 -
진**
20대 / 남
2024/05/28Good섭취: 6개월 이상
운동을 하는 입장에서 가장 필요한 영양제중 하나라고 생각 될 정도러 피로회복과 근육통 완화에 최고입니다.
Bad많이 먹으면 설사를 유발한다는 점에서 2알이상 못먹는 게 아쉽습니다.
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/10/31Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 심할때 먹어주면 바로 개선이 돼요! 그리고 자기전에 먹으면 숙면에 도움된다해서 자기전에 먹는데 밤에 깨지않고 푹 자게 됐어요.
Bad부작용은 없던것 같아요!
효과
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