오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
그래도 안먹는 거 보다는 먹어주는게 기억력 개선이나 감정 조절에 낫지않을까 싶어요 그리고 파우더 형식이 아니라서 알약을 선호 하시는 분들께 좋은 거 같아요
Bad알약이라 좋긴한데 생각 외로 크고 이게 나에게 맞나 싶은 생각이 있어요
두통이 있었는데 개선된 느낌이 있었고 기억력이 좋아지는 느낌을 받았습니다
Bad알약의 크기가 큰 편이고 비릿한 향이 아무래도 조금 아쉬웠지만 괜찮았습니다
혈액순환이 잘 되는거 같아요 별다른 냄새도 안나서 거부감이 없고 좋아요
Bad알약 크기가 커서 2알씩 여성분들이 먹기엔 불편할수 있어요
오메가3 특유의 비린맛이 없어서 구입했어요 먹기에 역하지 않아서 좋아요
Bad큰 캡슐을 두개나 먹어야해서 불편해요
눈 건강 관련해서 좋아진 것 같음 레몬 향 써서 오메가 특유의 역한 향기가 거의없음
Bad딱히 없음 크기가 조금 큰 거 같기도 함
피로감 해소되고 체력이 좋아진 것 같아요. 비린맛이 덜 나서 좋았습니다
Bad크기가 커서 초반에 먹기 힘들었어요
제품에서 레몬향이 나서 특유의 오메가3냄새가 안나서 좋았습니다 만족해요
Bad알약이 커서 삼키기 불편해요
보통의 오메가3와는 달리 약간의 레몬향이 있어 부담스럽지 않게 먹을 수 있음
Bad알약이 커요