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리뷰19개
이 제품의 효과
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보조 기능
킬레이트 칼슘 마그네슘 징크의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3개
하루에 1회, 1회당 3개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.42
효과
피로 개선
42%
눈 떨림 개선
31%
골밀도 증가
21%
부작용
속쓰림
15%
설사
5%
변비
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
73%
알약크기 보통
63%
무미/무취
100%
킬레이트 칼슘 마그네슘 징크에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'킬레이트 칼슘 마그네슘 징크'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(42%), 눈 떨림 개선(31%), 골밀도 증가(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '킬레이트 칼슘 마그네슘 징크'의 부작용으로는 속쓰림(15%), 설사(5%), 변비(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(73%), 무미/무취(100%), 알약크기 보통(63%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 19개
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행**
30대 / 여
2022/11/04Good섭취: 1년 이상
눈 밑 떨림과 팔다리 저림이 좋아졌어요 아침먹고 한번 저녁먹고 한번씩 복용하니 매일 피곤이 좀 풀리는것같아요
Bad특별히 부작용은 없었고 불편한 점이나 아쉽지도 않았어요 다만 공복에 먹으면 속 쓰릴 수 있다는 거 신경 쓰셔야 할 것 같네요 눈떨림과 팔다리저림이 좋아졌어요 아침먹고 복용했고 가격은 1만원후반대입니다 병에 담아져있어요!
효과부작용 -
성**
20대 / 여
2022/11/06Good섭취: 1개월 이상
무엇보다 가성비가 좋아요. 알약 형태인데 크지 않아서 좋아요. 징크까지 같이 먹을수있어서 만족합니다~
Bad부작용이 없었어요. 마그네슘 칼슘은 자기전에 오메가3랑 먹으면 좋다고 해서 먹고있지만 한달가까이 먹었지만 사실 크게 영향을 잘 모르겠어요..
-
모**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
마그네슘은 빠트리지않고 매일 먹는데 가격대가 저렴해서 구매할때마다 부담이 없어요
Bad하루에 3알 먹어야 하는데 3알보단 1알 하나에 1일 섭취량이 다 있는게 복용이 편한거같아서 아쉬워요..
효과 -
세**
30대 / 남
2023/09/08Good섭취: 1년 이상
블루보넷 킬레이티드 칼슘 마그네슘 먹다가 가성비 찾아서 옮겼는데 잘옮긴거같습니다 알약크기가 크기않아서 먹기가좋아요
Bad딱히 불편하거나 아쉬운부분이 없습니다
효과 -
ㄴ**
20대 / 여
2023/03/20Good섭취: 3개월 이상
일과 후 집에 돌아오면 피곤함을 느꼈었는데 그 증상이 많이 개선되었다.
Bad알약이 커서 3알을 한 번에 먹기에는 약간 부담스러울 수 있어서 나눠서 섭취
효과 -
김**
40대 / 남
2022/06/01Good섭취: 6개월 이상
온가족이 다 갖이 먹는데 기분 탓인지 섭취 이후 특히 성장기 자녀들의 키가 꽤 자라네요 ^^
Bad아이들이 먹기에 살짝 약 크기가 부담스럽기는 합니다
효과 -
풍**
20대 / 남
2023/05/22Good섭취: 1년 이상
먹지 않아서 느끼는 가장 큰 증상은 눈가 떨림 증상이었고 마그네슘 섭취로 바로 해결이 되는 것이 느껴집니다.
Bad빈 속에 먹으면 속이 쓰립니다
효과부작용 -
임**
20대 / 남
2022/12/05Good섭취: 3개월 이상
제품 섭취전 피로감이랑 스트레스 우울감이 있었는데 피로는 좀풀ㅇ림
Bad하루에 한알씩 세번이였는데 영양제의 크기가ㅜ너무커서 아쉬으ㅓㅁㅅ음
효과부작용 -
젤**
20대 / 남
2022/11/17Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 없어졌으며 평소 피곤함이 좀 있었는데 면역력이 좋아져서 그런지 몸이 좀 덜 피곤하네요
Bad3알을 먹어야한다는 점이 아쉬웠습니다
효과 -
김**
40대 / 여
2022/07/04Good섭취: 1년 이상
칼슘과 마그네슘을 같이 먹는게 필요할때 한번에 섭취할수 있어서 간편해서 좋아요.
Bad하루 3알인게 복용갯수가 많은거같아요.
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
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권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
