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이 제품의 효과
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보조 기능
칼슘 마그네슘 징크의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.42
효과
눈 떨림 개선
54%
피로 개선
29%
골밀도 증가
16%
부작용
설사
8%
어지러움
8%
소화불량
8%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
50%
알약크기 큼
50%
무미/무취
70%
칼슘 마그네슘 징크에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 징크'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(54%), 피로 개선(29%), 골밀도 증가(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 징크'의 부작용으로는 설사(8%), 어지러움(8%), 소화불량(8%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(50%), 무미/무취(70%), 알약크기 큼(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 24개
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김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
눈밑이 떨려서 마그네슘 먹었는데 확실히 먹고나서 떨림이 없어졌음. 가끔 안먹다가 다시 눈 떨려서 먹으면 또 안떨림
Bad알약이 일단 커서 살짝 부담스러움. 캡슐이 아니고 정제라서 손에 물기 있을 때 알약 손에 덜면 흰색 가루가 묻음.
효과 -
황**
20대 / 남
2023/09/03Good섭취: 3개월 이상
칼슘. 마그네슘 아연을 섭취하는 제품중에 가성비거 좋은 것 같아 먹고있어요
Bad딱히 불편한 점은 못느까는 것 같아요 종비랑 함께 먹으면 항상 함께 먹는 것 보다는 이틀에 한번정도 먹는 것도 나쁘지 않을것 같아요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
수면장애 개선을 위해서 구매한 제품인데 플라시보 효과인지는 몰라도 밤새 잠자리 뒤척이지 않고 잘 자고 논gmo에 식물성 제품이라 좋아요
Bad알약이 조금 커서 목에 잘못 넘어가면 계속 이물감이 느껴져요
효과 -
해**
40대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
눈떨림증상에 효과있다해서 마그네슘 겸 칼슘도 복용하니 뼈도 튼튼해지는 효과도 있는느낌이 들어요.
Bad알약이 상당히 커서 목넘김이 살짝힘들고, 그외엔 아쉬운점이 없고 좋습니다
효과부작용 -
김**
20대 / 남
2022/06/07Good섭취: 3개월 이상
마그네슘 눈떨림 개선 효과가 있고 칼슘은 비타민d와 함께 복용하기 좋습니다 가격도 저렴한편
Bad알약이 너무 크고 목에 턱턱걸립니다 냄새도 좀 역한편
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/09/27Good섭취: 1년 이상
저렴하고 3알 먹으면 1000mg을 섭취할 수 있어서 좋아요. 마그네슘과 아연까지 한꺼번에 들어있어서 가성비템
Bad빈 속에 먹으면 속이 안 좋아요
효과부작용 -
i**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
일단 아마존으로 싸게 구입해서 먹었는데 용량도 많고 알약 크기도 적당합니다
Bad딱히 아쉬운 건 없었어요 눈떨림 개선도 확실핫고요
효과 -
장**
30대 / 남
2023/04/13Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림도 있고 밤에 잠을 잘못자서 섭취하기 시작했는데 눈 떨림은 금방 사라졌고 불면증은 효과가 천천히 나타나요
Bad없었어요ㅡ~
효과 -
마**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
가성비로 선택해서 먹는중인데 칼슘에 마그네슘까지섭취를 할수있어 좋습니다
Bad알약이 큽니다.조금 작게 만들면 좋았을텐데요
효과부작용 -
L**
30대 / 여
2022/10/04Good섭취: 3개월 이상
이유없는 피로감이나 무기력증이 있었는데 운동병향하면서 컨디션이 전보다 나아짐
Bad식후에 복용해야 속이 편합니다
효과
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약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
