종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
눈떨림이 심했는데, 2주정도 복용하고 난 뒤 눈떨림이 완전히 사라졌어요. 물 없이 한병씩 챙겨다니면서 먹을 수 있는 편이성도 만족스러웠습니다. 집에 영양제가 이것저것 쌓여있었지만 정작 잘 안챙겨먹게 되고 너무 많으니 다먹으면 배가 너무 불러서 미루게 되는게 많았는데 이건 한병으로 19가지를 채울 수 있어서 너무 편했어요.
Bad빈속에 먹으면 속 쓰릴 수 있어요. 모든 멀티비타민이 다 그렇듯이, 식후 드시는 걸 추천합니다.
바이알 이뮨은 알약, 물약이 한병에 같이 들어있어서 한번에 먹기가 너무 좋더라구요 하루에 한병만 먹으면 되니까 너무 간편하고 좋구요 ! 멀티비타민이라 저는 점심 먹고 매일 한 병씩 먹었어요! 효과도 되게 좋았는데 저는 아침에 일어나는 게 너무 힘들었는데 바이알 이뮨 먹고 알람 울리면 딱 일어나지네요 ㅎㅎ피로개선에 확실히 도움이 됩니다 효과를 너무 잘봤어요!
Bad저는 아쉬운 부분이 없었어요!
환절기만 되면 면역력이 확 떨어져 비타민 이것저것 많이 챙겨먹었는데, 함량 가격 다 따지면 이게 제일 간편하고 좋았어요. 독일것도 먹어봤지만 맛도 가격도 함량도 이게 더 좋았어요! 피곤할때 먹는게 아니라 매일 챙기니까 피곤함이 확실히 덜해요
Bad효과나 부작용은 사바사라.. 저는 좋아요!!
피로감이 심해서 복용이 편한 멀티비타민을 찾아보던중 리즈랩을 발견하고 구매해서 2회 복용했어요. 먹기는 확실히 편하고 맛도 망고맛인데 거부감이 많지는 않았어요. 알약도 크지 않은 편 입니다.
Bad첫날 섭취 후 팔쪽에 두드러기 같은게 올라오더니 두번째 섭취 후 얼굴에 홍조와 열감이 심하고 작은 두드러기가 볼, 턱을 덮을 정도로 심해서 섭취 중단 하였습니다. 평소 비타민으로 인한 알러지가 없는 편 인데 저랑은 안 맞는것 같았어요ㅠ
오전에는 심할정도로 피로해서 힘들어 했는데, 하루에 1병씩 비타민 챙겨먹은 후 부터는 활력이 생기더라구요~ 무기력한 것도 많이 좋아졌네요 비타민을 하나씩 챙겨먹기엔 귀찮았는데 멀티비타민이라 한병만 섭취하면 되니 편하네요~ 알약이랑 액체를 같이 섭취하는데 목넘김도 좋네요
Bad빈속에 먹으면 속쓰리니 꼭 뭐라도 먹고 섭취하면 좋습니다
출산하고 육아하면서 체력도 많이떨어지고 특히 피곤함이 너무심했는데 하루 1병 꾸준히 먹어보니 확실히 아침에 개운하게 일어나지는것같아요!또, 비염도있고 감기도 잘걸리는편이라 비타민을 찾고있던중 바이알이뮨비타민을 먹고있는데 아직까진감기에 걸리지않았어요~! 더꾸준히먹어볼생각입니다!
Bad딱히 없었어요!
고영양 멀티비타민이라 그런지 감기올랑말랑 할때 먹어주니까 다음날 확실히 잡아주는것 같아요 추위를 많이 타는 편이라 겨울엔 체력도 많이 떨러지는데 피로한것도 덜하구요 맛도 망고맛이라 맛있게 먹을수 있어서 꾸준히 섭취하면 면연력에도 도움이 될것같아요
Bad저한테 잘맞아서 딱히 없었습니다
멀티비타민 항상 먹어왔었는데도 요즘 면역력 떨어지고 아침마다 너무 피곤했었는데 이 제품 먹고나서는 아침에 일어나는게 좀 수워했어요 하루 1병씩 휴대하기도 편하고 알약이 작아서 물 없이도 액상이랑 같이 먹으면 돼서 좋네요 액상도 맛이 괜찮아요
Bad지금까진 저한테 잘맞아서 단점은 없어요
섭취하면 큰 느낌은 아니지만 미묘하게 먹은 날이랑 안먹은 날이랑 컨티션 차이가 있어요 그리고 구내염 엄청 자주 나는데 먹으면 확실히 덜 나요
Bad액체가 감기약 같아요[차갑게 먹으면 좀 괜춘] 글고 재활용 하나도 안 되는 듯
평소에 잠을 오랜시간 자도 피로가 풀리지 않아 점심을 먹고 꼭 낮잠을 잤는데, 비타민을 먹고 나서부터 피로가 좀 회복된 것 같아요. 그리고 알약 큰 건 못삼키는 편인데, 크기도 적당해서 무난하게 넘길수 있는 것도 좋아요.
Bad아직 한달도 안되게 먹어서 모르겠지만, 효과가 뛰어나다 싶을 정도로 좋은점은 못느껴서 더 오래 먹어봐야 할 것 같습니다.