종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
일단 휴대가 용이해서 알약통을 따로 들고다니지않아도 된다는 점, 복용이 쉽다는 점이 좋았어요. 액상은 망고맛이라 새롭기도 하면서도 맛있게 섭취 가능합니다.
Bad비슷한 외형을 가진 이뮨 비타민의 공통적인 단점인데 액상이 말끔하게 싹싹 비울 수 없기 때문에 물 조금 넣어서 헹궈야하는 귀찮음 정도?
처음에 먹었을때 액상이라 그런지 활력이 쏵 도는 기분이었어요! 이제 안먹으면 몸이 까라지는거 같아요
Bad리뉴얼되면서 맛이 조금 불호쪽으로 되었지만 한번에 털어먹으니 큰 상관은 없었어요 전보다 망고맛이 덜해요
액상이 같이 있어서 물 없이 간편하게 섭취사능한점이 좋았고, 유사 재품 대비 가격이 저렴해서 더 좋았습니다
Bad생각보다 알약쪽 실링이 잘 안똘어지는 경우 가 있음
기분차이임 먹었을때 그냥 건강해지는 기분이고 먹었다고 오늘하루 안피곤하건 아님 근데 이건 확실함 공복에 먹지 말기 이것 때문에 고함량이라고 느낌 공복에 먹고 속쓰리고 어지러웠음!
Bad공복에 먹지 말기 이것 때문에 고함량이라고 느낌 공복에 먹고 속쓰리고 어지러웠음!
따로 물을 가져와서 먹을 필요가 없어서 좋았고 이것만 먹으면 한번에 영양제 조건을 채우기 좋아요
Bad먹고나서 남은 용기가 플라스틱이라 쓰레기 양이 많고 분리수거 해야되서 불편해요
잠자고 난 후 피곤함이 덜 하고 구성이 알차 편했습니다. 특히 먹기가 편했습니다.
Bad가격이 비싸서 부담이 있지만 할인해서 팔 때 사면 나쁘지 않았습니다.
피로가 눈에 띄게 개선되는 것이 느껴짐. 어른들 선물로도 좋고 엄마도 갱년기 증상 감소되었다고 함. 맛있음!!
Bad별다른 불편한 점 없음
알약이 작아서 삼키기 편하고 망고맛이 나서 섭취하기 매우 좋습니다
Bad단점이 없다고 느껴집니다. 그저 편하고 맛있고 영양균형이 좋습니다.
맛도 좋고 부담도 없어서 들고 다니기에도 좋음! 가격도 괜찮은 편이고 해서 추천함
Bad망고 맛이 약처럼 느껴질수도 있음
먹으면 활력이 넘친다. 먹을땐 모르고 안먹거나 거르게되면 피로감이 느껴진다.
Bad맛이 조금 더 맛있으면 좋겠습니다.