상세 정보
리뷰50개
이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 플러스 징크의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.48
효과
눈 떨림 개선
48%
피로 개선
30%
수면질 개선
16%
부작용
속쓰림
4%
졸음
4%
속 안좋음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
80%
알약크기 큼
60%
무미/무취
86%
칼슘 마그네슘 플러스 징크에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 플러스 징크'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(48%), 피로 개선(30%), 수면질 개선(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 플러스 징크'의 부작용으로는 속쓰림(4%), 졸음(4%), 속 안좋음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(80%), 무미/무취(86%), 알약크기 큼(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 50개
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넹**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
눈 주변에 자주 경련이 있어서 알아보다가 마그네슘이 도움이 된다고 하여 영양제로 유명한 솔가를 먹게 됐습니다. 확실히 마그네슘을 먹으니까 경련이 없어졌어요. 줄어드는게 아니고 없어집니다. 너무 편하고 좋았어요
Bad크기가 커서 알약 먹기 힘들어 하는 분들은 불편하실거 같아요
효과 -
데**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
나이가 있다보니 건강염려증이 도져서 주문했어요 몬가 걸을때 관절도 약해진 느낌이고 해서 중년여성이지만 미혼이어서 혼자 관리해야하니 ㅜㅜ 주문했는데 다른 영양제보단 알약에 크지만 저는 상관없어요. 심적으로 안정되는 기분입니다!
Bad알약에 좀만 작거나, 덜 단단하면 좋겠어요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
한번에 칼슘 마그네슘 아연까지 다 섭취할수 있는 멀티제품이라 좋았습니다. 눈 밑 떨림이나 피곤한데도 잠을 잘 못 들곤 했는데 마그네슘 섭취 도움이 된대서 복용했는데 저한테는 잘 맞았습니다. 재구매 할 의사 있습니다
Bad알약이 커서 삼키기 어렵습니다
효과 -
김**
30대 / 남
2023/01/27Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈떨림이 있어서 먹기시작한 제품이다. 섭취하는 영양제 중 가장 오랜기간 섭취한 제품으로 눈떠림과 피로도 감소 효과를 보았다.
Bad하루 3캡슐이 부담스럽고 공복에 섭취시 속안좋음을 느낄 수 있다.
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2023/04/05Good섭취: 3개월 이상
변화를 크게느끼진못했음. 원래 칼슘이부족해서 항상 처방약을 먹는데 양이부족해서 더 사먹었고 아연까지 같이있어서 한번에 영양섭취가능한게 좋았음
Bad약이좀 크고 복용량이 많음
효과 -
달**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
목넘김이 편해 쉽게 먹을수 있는 사이즈입니다. 50이 넘으니 뼈건강에 신경이 쓰여 믿고 먹습니다.
Bad칼슘제 특유의 비릿한 냄새가 있지만, 금새 꿀꺽하기에 괜찮습니다.
효과 -
인**
50대 / 여
2022/07/03Good섭취: 3개월 이상
50대가 넘다보니 건강 염려증이 생겨 먹기 시작한게 3개윌정도 복용하고 하니 쑤시고 아픈게 많이 호전 되었습니다
Bad알약 크기가 커서 목넘김이 조금 불편해요
효과 -
똠**
30대 / 여
2022/10/17Good섭취: 1개월 이상
눈떨림과 운동후 근육통이 있었어요. 눈떨림이 줄고 근육통 회복이 이전 보다 빠름
Bad저녁에 먹는데, 3알 먹으라는거 1알만 먹어도 자기전 뱃속이 불편한 기분
효과부작용 -
뽁**
30대 / 여
2022/08/06Good섭취: 1개월 이상
하나하나 다 챙겨먹기가 힘든 영양소들을 한번에 챙겨먹을 수 있단점이 좋았어요
Bad알약 크기가 좀 커요 목으로 넘기기가 좀 힘듭니다. 향이나 맛은 괜찮아요
효과 -
하**
30대 / 남
2023/09/07Good섭취: 1개월 이상
큰 증상은 없었습니다. 건강 개선을 위해서 꾸준히 섭취하고 있습니다.
Bad일일 권장량 섭취시 두통이 발생하였습니다. 먹어보면서 용량 조절을 해야 합니다.
효과부작용
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약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
