브라우니
브라우니
두부소보로덮밥
🥬 양구 시래기 들기름볶음.
50g씩 / 3회분 (150g정도 나옴)
홈메이드 지코바치킨
오징어 짬뽕 (푸실리 룽기면)
오징어짬뽕 스프 후레이크 활용한 혈당급상승 방지용 파스타 해장 라면(면100g) 가리비 대신 오징어 넣어도 됨
다이어트 치킨데리야끼 머쉬룸랩
호기빵에 상추 넣고 샌드위치처럼 먹어도 좋음
다이어트 참치마요 덮밥
김가루 뿌려 먹으면 더 맛있음! 배고프면 상추 추가해 먹거나 양파 빼고 저칼로리 데리야끼소스 뿌려 먹어도 맛있음
🥬 취나물무침
30g
아! 코치올단백빵(시럽없음버젼)
순수하게 두가지로 먹을 수있게 시럽따로 빵 따로만드는 건강다이어트빵
🏺된장 청경채 미니새송이버섯볶음
500g정도 나오니 100g씩 먹기
콩담백면 야끼소바
다이어트 대게장볶음밥
쑥 아몬드 머핀
밀가루 없이 만든 머핀같은 파운드케이크 같은 머핀
다이어트 고구마빵
체지방 5% 만들어준, 다이어트할 때 먹어도 되는 고구마빵!
닭가슴살 새우 크림 베이크
치킨쉬림프 크림 베이크
춘천 밀프렙 일본식 치킨 카레
소고기 카레면 케찹 대신 커피가루도 좋음!
야채 듬뿍 초계 국수 변
만드는 법: https://youtube.com/shorts/kV5vVqqXT08?si=5FanIvhFAfL9J2VE
올리브 통밀오트빵
오나오 - 바나나 샤인머스켓 사과잼
퀘이커 오트밀 4큰숟갈, 바나나 반절, 샤머 6알, 아몬드브리즈 반팩, 그릭요거트 2큰숟갈, 엄마표 사과잼 1큰숟갈 조금 초과, 병아리콩 3꼬집
