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멀티비타민 미네랄의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 안구 건조, 야맹증, 혈액 생성, 뼈 건강, 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강, 피부 손상 보호, 피부 재생, 호모시스테인 균형, 인슐린 작용 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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제품 리뷰
4.42
효과
피로 개선
80%
감기 덜 걸림
25%
눈 피로감 개선
11%
부작용
속쓰림
13%
속 안좋음
11%
소화불량
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
63%
알약크기 보통
72%
무미/무취
74%
멀티비타민 미네랄에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민 미네랄'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(80%), 감기 덜 걸림(25%), 눈 피로감 개선(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멀티비타민 미네랄'의 부작용으로는 속쓰림(13%), 속 안좋음(11%), 소화불량(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(63%), 무미/무취(74%), 알약크기 보통(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 407개
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정**
60대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
이 영양제는 영양제중 가장 먼저 챙겨 먹은 영양제 입니다. 어떤 영양제를 챙겨먹어야할지 잘 모를때 그리고 부족한 특정 요소가 뭔지 모를때 이정도 영양제면 무난하겠다고 생각해서 먹기 시작했네요. 비타민 골고루 다 들어 있어서 이거 먹고 음식 특별히 가리지 않고 운동 꾸준히 하면 건강도 잘 챙길 수 있다고 생각합니다. 처음 영양제를 먹기 시작하신 분이라면 이걸로 시작해 보시라고 권하고 싶습니다. 하나의 영양제로 웬만한 비타민 영양소를 다 챙길 수 있으니 좋은거 같아요
Bad특별히 아쉽거나 불만은 없지만, 모든 약들이 그렇듯 빈 속에 음용하면 약간 속이 쓰릴 수도 있습니다. 특히 본인이 위, 장이 예민하고 약하다고 생각되시는 분들은 반드시 식사하고 챙겨먹는게 좋겠습니다. 저도 보통 때는 아무렇지도 않다고 속이 비어 있는 상태에서 먹었더니, 속이 거북하더라고요.
효과부작용 -
대**
20대 / 남
2022/07/02Good섭취: 1년 이상
센트롬은 워낙 인지도가 높으니 접근성이 너무 좋아 자연스럽게 접하게 되었어요. 우선 별다른 불안감없이 수많은 후기들을 읽으며 먹을 수 있다는게 가장 큰 장점인 것 같고 1년 반 정도 먹으면서 아침에 기상 시 가볍고 상쾌한 느낌을 받고 있어요 꾸준히 먹고 건강챙기는 중입니다^^
Bad저는 밤에 먹고 자는데 알약크기가 좀 커서 자기 전 삼키기 처음에는 매우 부담스러웠어요. 하지만 1년이상 먹다보니 습관이 되서 현재는 문제없이 복용중입니다 하하.
효과 -
연**
30대 / 여
2022/06/09Good섭취: 1년 이상
센트룸은 워낙 유명한 회사 제품이라 신뢰가 가고 멀티비타민으로 폭넓게 커버되어서 안심하고 오랫동안 먹고 있어요. 특별히 안좋은 맛이나 향도 없고 크기도 적당해요. 장기간 복용하면서 먹을땐 몰라도 안먹으면 확실히 컨디션이 다른걸 느꼈어요. 가격적으로도 크게 무리없고 구입이 편해서 좋아요
Bad비타민c 함량이 60mg이라 부족하게 느껴져요. 따로 챙겨먹고 있어서 그 점이 좀 아쉽습니다. 빈속엔 조금 부대낄때가 있어서 식후에 먹고 있어요.
효과부작용 -
타**
40대 / 남
2022/06/11Good섭취: 3개월 이상
전에 먹어본 센트룸은 알이 너무 커서 삼키기가 너무 힘들었어요. 그래서 한동안 커클랜드 제품을 사 먹었습니다. 그러다 아무래도 품질은 센트룸이 낫기 때문에 목이 아플 각오를 하고 다시 센트룸을 주문했는데.. 다행히 이번에 받은 것은 적당한 크기네요. 삼키는데 전혀 무리가 없습니다.아무리 좋은 약이라도 먹기 불편하다면 안 좋은 약이겠죠. 이점을 개선한 제약사는 현명한 거라고 해야겠죠.
Bad부작용은 없습니다~
효과 -
다**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
균형있게 먹기 어려워서 도움받는 영양제로 좋아요. 알약형태로 섭취가 쳔하기도 하고 무향이라 거부감도 없어요~ 섭취전보다 피로감도 개선되고 활력이 생긴것 같아요. 영양 섭취가 불균형하다 느낄 때가 많은데 종합 비타민으로 도움받고 있어서 좋은것 같습니다.
Bad무향무취라 개인적으로 거부감 느낄 경우가 거의 없을 듯 해요. 얄약크기가 크진 않지만 작은편도 아니어서 크기에 불편할 수도 있을것 같아요.
효과 -
마**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
확실히 종합비타민이라 그런지 체내 부족한 비타민들을 보충하기이 적합한 제품인거 같고, 향도 다른 비타민 제품에 비해서도 괜찮았고 꾸준히 이 비타민을 챙겨먹고나서 피부도 좋아지고 잠을 푹 잘수있게 됐어요
Bad크기가 좀 크다는게 아쉬웠어요. 제가 큰 알약은 잘 못삼키는데 이 제품은 크기가 좀 돼서 먹기 전에 항상 긴장이 되곤 했네요
효과 -
김**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
센트륨 우리가족 건겅지키미죠. 아마 집집마다 센트륨 드시는집 많을거에요. 너무너무 강추에요.우리집도 끊이지 않게 쟁여놓고 먹는 센트륨이에요. 이건 머 말로만 해봐야 소용없구요.정말 드셔보사면 탑니다. 저희신랑이 피로감과 스트레스 많이 받았는데요. 이것먹도 좀 나아진거 같아요. 강추에요
Bad아쉬운점 전혀없어요. 몇년간 먹고있어요
효과 -
시**
20대 / 여
2022/10/12Good섭취: 1년 이상
여러 영양소를 한번에 먹을 수 있어서 좋았고 알 크기는 고려은단 비타민만해서 괜찮았어요! 그리고 아침에 식후에 바로 먹고 매일 먹으면 속쓰리거나 울렁거리지 않아서 나름 꿀팁이에요!
Bad가끔 깜박해서 못먹을 때가 있는데 그러다가 먹으면 좀 속쓰리고 얼렁거려요,, 그러면 다시는 안먹고 싶어서 지금은 안먹는중이에요,,
효과부작용 -
로**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
타사 비타민 섭취할때 복용후 신맛이 올라오는 느낌이 있었는데 이제품은 그런점이 없어서 좋았습니다. 복용후 피로감이 덜하고 복용한날과 복용안한날의 체력적인 면에서 차이를 느껴서 꼭 복용하려하고있고 효과도 보고있어 만족합니다.
Bad알약이 좀 큰편이라 삼킬때 좀 버거운 느낌이 있었습니다.
효과 -
수**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
제 주위 사람들은 매우 평이 좋았던 종합비타민이었습니다
Bad하지만 저는 이것만 먹으면 메스꺼움이 정말 심해져서 하루종일 컨디션이 최악이었어요.. 종비 드실 때 좀만 안좋다싶으면 바로 복용 중단하세요! 이런분들 의외로 많더라구요! 저는 괜히 뭘 잘못 먹었나 제 식생활을 돌이켜봤는데 이거 중단하고 괜찮아졌어요. 저한테는 조금 안맞았는지 다른 종비 추천받아서 그거 먹고 있어요
효과부작용
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약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
