종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
먹은직후 1시간은 정말 쌩쌩하긴 하던데요 좀 정신 바짝 차려야하는데 박카스 핫식스 먹었을때같이 심장빨리뛰는 고카페인 상태가 무서울때 종종 대신해서 먹습니다 아무래도 각성제들보다는 효과가 덜하지만 심장이 너무 뛰고 이런건 없어요 확실히
Bad액체가 완전 액체가 아니라 좀 끈적이는 물로션제형? 이라 완전히 다 섭취가 어려워요 그냥 버리기는 찝찝해서 물좀넣어서 흔들어먹어요 그리고 1시간 지나면 바로 피로몰려옴ㅋㅋ 피로개선으로 너무 기대는 안하는게좋아요
정말 피곤할때 먹는 링겔이라고 생각들정도로 좋고 비싼만큼 값어치 했고 알약도 작아서 목넘김도 편했고 보관법도 편하고 가방에 넣어다니기도 편했어요
Bad처음에는 편하고 피로회복도 잘 됐는데 꾸준히 [안피곤할때도 ] 먹으니 두통도 생기고 변비 생기고 자도자도 피곤했어요 신맛이 강해서 빈속에 먹으면 속이 쓰리고 점성이 진해서 물섞어서 비우지 않는한 다 먹기 힘든데 이게 장점이자 단점같아요 장점에 더 가깝긴 했지만.. 먹은지 얼마 안됐을땐 단점이였어요
비타민 계의 에르메스라는 오쏘몰! 야근을 자주하는 업무 특성상 피곤할 때가 너무 많아 조금이라도 살아보고자 섭취중입니다. 확실히 꾸준히 먹으니 먹을 때 / 안 먹을 때 피로함? 의 차이가 느껴집니다. 추가로 입안 구내염이 이전보다 나아진 것 같아요
Bad맛이 굉장히 신 맛이라 편한 맛은 아닙니다. 제형이 꾸덕하다 보니 마시고 남은 부분이 많아 물을 살짝 타서 먹는데 이게 은근 귀찮아요 ㅎㅎ
빈속에 먹고 속이 너무 쓰리고 울렁거림이 심해서 꼭 밥먹고 먹습니다. 식후 30분이라고 되어있지만 식후바로 드시는게 제일 좋아요 그럼 속도 안쓰리고 한창.바빠서 피곤할 때 먹기시작했는데 그때 약가느이 각상효과처럼 좋았어서 이제는 계속 먹습니다.
Bad부작용은 딱히 없었는데 자주먹으니까 효과가 떨어지는 느낌이네요 한달간격으로 섭취 기간 조절해서 먹어보고 가장 잘 맞는 휴약기간 찾아보려고요
확실히 피로감이 줄었고, 일 하면서 어지러워서 쓰러질 뻔 한 적도 있는데 오쏘뮬 먹은 후로는 괜찮아졌어요. 피곤해서 입병도 자주났는데 입병도 안 났어요. 빈속에 먹으면 속이 좀 쓰려서 밥 먹고 먹는 것 추천하고 액상이 상큼한 오렌지향이라 맛있었어요.
Bad액상이 꾸덕해서 잘 안 나와서 가격대가 좀 있는 영양제라 다 먹고나면 물을 타서 남은 액상까지 먹었습니다!! 단점을 꿀팁으로 커버,,
잠을 적당히 자든 많이 자든 피로감이 있었습니다 뭔가를 챙겨먹는다는 걸 인지하고 있어서 그런지는 모르겠지만 확실히 피로감은 좀 줄었어요
Bad알약은 괜찮은데 액체가 엄청 꾸덕해요 깔끔하게 한번에 마시는 느낌은 아닙니다 액체 한번 마시구 물을 좀 넣어서 흔들어서 나머지 다 드시면 됩니다 그리고 맛은 너무너무너무너무 상큼해서 자극적인 맛을 싫어하는 저는 처음 액체 먹을때 너무 힘들어요ㅠㅠ
잠을 자도 피로가 풀리지 않았는데, 먹은 후로는 개운해요. 섭취 시, 병에 조금 묻어있는게 아까워서[?] 마지막에 물을 조금 넣고 살짝 흔들어서 먹으면 마지막까지 먹을 수 있답니다!
Bad1.제품의 향이 조금 거북할 수 있어요. 2. 마지막에 살짝 남아있는 액이 아까워요 ㅠㅠ 3. 사악한 가격이 제일 아쉽죠……
먹으면 덜 피로하구, 먹기에 먹기 편합니다. 새콤해서 물약도 잘 넘어가구요.
Bad먹은 날과 안먹은 날의 텐션이 달라서 그게 조금 아쉽습니다. 몇개월 먹었으면 꾸준히 피로감이 개선되는 것이 아닌 안먹은 날은 피로감을 조금 많이 느껴요. 또 일회용기가 많이 나오는 것도 개선됬으면 좋겠구요.
명품비타민이라고 불리는 오쏘몰 이뮨 7일분을 선물받아서 먹어봤는데 알약은 작은 원형으로 2개가 들어있었고 밑에는 아주 진한 오렌지맛 시럽이 들어있었어요 맛은 아주 괜찮았고 효과가 생각보다 좋더라구요 비싼 값을 하는건지 피로가 엄청 누적된 상태에서 먹으니 30분 안에 활기가 확 생기는 느낌을 받았어요 야근하시거나 고된 일하고 나서 먹으면 활력을 주기에 아주 탁월한 비타민인 것 같아요 눈이 아주 건조하고 피로한 편인데 눈의 피로도 많이 개선되고 몸이 가뿐해지는 느낌이어서 너무 만족했어요
Bad아무래도 아쉬운 점은 역시 가격.. 선물받아서 먹어봤을 뿐이지만 직접 구매해서 먹기에는 가격대가 좀 있어서 부담스러운 영양제이기는 해요ㅠㅠ
종합비타민 알약형태로 된걸 먹었던적이 있는데 자주 챙겨 먹기가 힘들었는데 오쏘몰은 맛나서 그런지 잘챙겨 먹게 됩니다 오쏘몰은 알약과 액체형태로 된 2가지가 한셋트로 되어있는데 알약은 작아서 먹기 편했고 액체는 엄청 시고 새콤합니다 다른 분들은 너무셔서 먹기 힘들다던데 저는 신거 좋아서 그런지 시도 맛있어서 맛나게 잘먹고 있습니다
Bad액체가 완전히 잘 나오지 않습니다 가격을 생각해서 완전히 다 먹기 위해 액체를 다 먹고 나서 물을 살짝 넣어서 흔들어서 먹고있습니다 종합비타민제에 들어있는 총함량에 비해 가격이 쌥니다 비타민계의 에르메스인듯