오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
피로가 누적되는 느낌이 있었는데 오메가3 섭취 이후로 많이 개선된 것 같습니다. 신뢰감 드는 연예인을 모델로 써서 구매까지 이어지게 되었습니다.
Bad다른 오메가3보다 비린감은 덜하지만 그래도 조금은 있는 편입니다. 구매하고 나중에 알게되었지만, 오메가3는 젤라틴 캡슐을 안쓰고 식물성 rtg가 좋다고 들어서 그 부분을 충족시키지 못해서 아쉽습니다. 다 먹으면 다른 제품으로 바꿀 것 같아요.
초임계 rtg가 좋다고 하여 섭취함 개별포장이라 좋음 렌즈를 많이 껴서 눈이 건조한데 오메가3 섭취하며 눈시림 건조가 완화됨 EPA DHA 비율이 제일 좋다고해서 이걸로 바꿈
Bad식후에 섭취하면 특유의 향내가 속에서 올라옴 약간 화장품내음 같은게 느껴짐
그냥 익스트림꺼는 믿고 먹는거죠 개별포장인게 굳굳 임다 똑똑해진 느낌
Bad딱히 아직 아쉬운점은 모르겠네요
오메가3를 섭취한 후 비린내가 올라오는데, 상큼한 오렌지향이 올라와서 속이 편해요!
Bad알약이 큰편이긴 하지만 오메가3는 다 그러니깐요! 딱히 없어용!
크게 효과는 없었어요 효과가 있는듯 없는듯한 느낌입니다 드라마틱한 효과가 있으면 믿음직스럽지 않을 것 같아요
Bad아직은 없습니다
조금 머리가 맑아진 느낌이 들어 생활에 좋았고 다른거에 비해 냄새가 적음
Bad조금 클수도 있다
영양제가 확실히 용량이 쎄니깐 여러번 안먹고 한번에 해결하기좋음
Bad없음습니다
매일 피로하고 눈이 건조했는데 먹고나서 개선된 점이있습니다
Bad사이즈가 크다
먹고난 후 피로감이 줄어든 것 같은 느낌이 드네요 조금 도 꾸준히 섭취해봐야겠어요
Bad알약크기가 커서 넘기기 힘들었어요
증상이 따로 있어서 섭취한건 아니어서 그냥 좋다고 하니 먹은 거였고 따로 먹기불편한건 없었음
Bad따로 불편한점 없음