종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
일반 우먼스 제품보다 피로감이 확실히 덜 해요! 하루 2정이 기본인데 1정 먹었다가 2정 먹었다가 해요..ㅎ 근데 2정 먹으면 확실히 덜 피곤합니다!
Bad들어있는게 많다보니 알크기도 크고 ㅠㅠ 목구멍이 열려있는 사람이라 웬만한건 여러개씩 훅훅 삼키는데 이 제품은 2정 먹을 때 작은 애들이랑 먹어요..ㅋㅋ B군 때문에 약간의 냄새가 있어요~
피로감이 확실히 덜한것 같고 안먹었을때보다 힘이 좀 생기는더 같아요!!
Bad약이 좀 커서 넘기기가 불편하다는 단점이 있어요.
많이자도 피곤했는데 복용 후 피로감이 많이 개선되었숩니다!! 안먹고 먹고 차이가 나요
Bad알이 너무크다
눈떨림이심했는데 좀 덜한거같아서 계속먹을려고 노력중입니다
Bad알약크기가컷너무커너먹을때마다 힘들어요
몸에 힘이 없어서 힘이나는 영양제가 필요해서 찾아서 샀어요 ㅎ 효과가 있길 바랍니다
Bad너무 알이 커서 먹기힘들어요
안 먹은 날과 비교해서 피로가 싹 풀리는 걸 경험할 수 있어요
Bad알약이 큰 편이라 잘못 먹으면 가슴이 답답해요
피곤함이 좀 개선된 거 같고 운동을 할때 좀 더 활기가 생기는 기분
Bad알약이 커서 삼킬때 조금 힘들다
엄청 피로감이 심하고 무기력했는데 먹고 나서 많이 좋아졌어요. 목에 걸려요 ㅜㅜ
Bad소변이 노래요
특별히 느낀 변화는 따로 없었습니다 성분이 좋음
Bad알약이 너무 커서 반 잘라 먹음