종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
일단 가격면에서 부담이 없고 유명한수입이뮨은 저녁에 먹으면 잠자는데 방해가 되는 느낌이었는데 이 제품은 자기전 먹어도 충분히 숙면이 가능했습니다.
Bad면역력 부족 증상이 신체에 나타낫엇는대 복용후 빠르게 좋아지기보다 한 한달 복용하니 효과가 나타난거같아요
눈 떨림 증상이 간간히 있는데 확실히 먹으면 좋아지는 느낌이에요
Bad레모맛이 강해서 신거 잘 못 먹능 사람들은 힘들 수 있어요
오렌지 맛이고 액체위에 알약이 있어 먹기 편해요. 먹고 나니 피로감이 덜한거 같아요
Bad다른 액상형 비타민에 비해 싸지만 판매처가 코스트코 밖에 없어 불편 합니다
액체로 되어서 그런지 효과가 빨리 나타났어요! 피로회복이 잘 돼요. 앞으로 쭉 먹어야겠어요
Bad조금 덜 달았으면해요.
가방에 하나씩 넣어다니면되서 너무 편하고 물이 따로 필요없이 한 번에 먹을 수 있어서 좋아요!
Bad없습니당!
피로하고 힘들고 짜증나고 짜증낫슴니다요구르크
Bad흠 먹는 방법이 조근 불편햐거 안먹게돼여 ㅠㅠㅎㅎ
피곤하고 잠이 많은데 괜찮고 목넘김이 편하고 챙기기도 편해서 좋아요
Bad가격이 조금!
이거리도 먹어서 좀 피로감이 줄어든 느낌 만성피로상태
Bad특별히 없음
복용 후에는 피로감이 많이 없어진 것을 느꼈습니다.
Bad없습니다.
ㅇㅆㅁ 이뮨에 비해서 가격이 훨씬 부담되지 않아서 좋아요 성분 비교해봐도 전 듀얼바이탈이 더 맘에 들어요
Bad꼭 식후에 먹어야 해요