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이 제품의 효과
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마그네슘 400의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.57
효과
눈 떨림 개선
56%
피로 개선
40%
수면질 개선
33%
부작용
설사
10%
속 안좋음
3%
속쓰림
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
63%
알약크기 보통
80%
무미/무취
96%
마그네슘 400에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 400'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(56%), 피로 개선(40%), 수면질 개선(33%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 400'의 부작용으로는 설사(10%), 속 안좋음(3%), 속쓰림(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(63%), 무미/무취(96%), 알약크기 보통(80%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 30개
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김**
40대 / 여
2023/04/15Good섭취: 1개월 이하
섭취전 특별한증상이 있어서 먹은건 아니었고 마그네슘은 따로 꼭 챙기는게 좋다고하여 처음 으로 구매한것임 별다른개선없었음 위장장애로인해 바로복용중지하였기때문입니다.하루 한번 복용,크기는작우편은 아니고 흰색알약에 작은통에 들어있네요^^
Bad첫날부터 밤새 속이묵직하고 욱신대는 느낌때문에 잠자기가 힘들었습니다.산화마그네슘이라 위장장애가 있어서 그렇다는군요ㅜㅜ 혹시몰라서 일주일 더섭취하다 도저히 안되겠어서 현재 복용중지상태입니다
부작용 -
원**
30대 / 여
2022/09/18Good섭취: 1년 이상
어깨가 늘아팠는데 자기전 섭취하면 신기할정도로 어깨통증이 사라졌고 수면이좋지못한데 마그네슘을먹으면 잠이와 먹기 시작한지 몇년차인지 기억못할 정도
Bad저는 처음 먹었을때 복통이있었으나 1주일후부터는 괜찮았음
효과 -
김**
30대 / 여
2022/11/16Good섭취: 3개월 이상
생리통이 심했습니다. 우연히 마그네슘이 여성생리통이도 효과가 있다고 하여 반신반의하고 먹었는데 저한테는 통증완화가 되어 꾸준히 복용중입다
Bad딱히 불편한점은 없습니다
효과 -
권**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
하루 1알이라 먹기 편하고 눈과 근육떨림이 있을때 마다 복용하면 떨림이 없어집니다.
Bad알이 큽니다. 떨림 증상이 심한 사람에게는 용량이 작을 수 있어요
효과 -
한**
20대 / 여
2023/10/05Good섭취: 3개월 이상
신경 이완에 도움을 줄 수 있다고 들어 섭취했는데 확실히 섭취한 날과 안한 날 밤이 다르더라구요 효과가 좋은 것 같습니다
Bad없습니다!
효과 -
오**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
가끔가다 눈꺼풀이 떨리는 경련현상이 있었는데, 복용이후 그러한 현상이 현저히 줄었어요
Bad딱히 아쉬운점은 없어요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/10/31Good섭취: 6개월 이상
근육통이 오래가고 다이어트할때 변비가 심해서 힘들었는데 먹기도 편해서 좋았어욥 잠도 잘자요,
Bad별로 없어요
효과 -
쪼**
20대 / 여
2023/07/20Good섭취: 3개월 이상
변비였는데 이거먹으면 1일1똥 시원하게 가능합니다. 생리통완화에도 도움된다하여 계속 복용중
Bad없습니다^^
효과 -
와**
30대 / 남
2023/01/17Good섭취: 3개월 이상
피곤함 때문에 눈 떨림이 있었는데 먹고 나서 좋은 진 것 같아요. 가격도 저렴해요
Bad딱히 없어요
효과부작용 -
양**
40대 / 여
2024/04/29Good섭취: 1개월 이상
제품 크기 목넘김등 용량등 괜찮았어요 다른영양제로 항상먹었었던거라 특이하게 좋아진건 모르겠음
Bad없어요 효과가 있는지 없는지 잘몰라서
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
