종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
나이와 함께 늘어가는 영양제들을 보면 심미적으로 부담이 되고 이거 저거 챙겨먹다가 놓치게 되는 날들이 빈번하여 한 번에 섭취할 수 있는 멀티비타민을 찾아보다가 온라인으로 약사님께 상담을 받을 때 추천을 받고 복용중에 있습니다. 알약 크기가 조금 크긴 하지만, 보통 영양제들에서 맡을 수 없는 옅은 카카오향이 나서 섭취 전 기분이 좀 좋아집니다. 또 기존에 챙겨먹던 영양제 따로 따로가 가진 함량에 비해 좀 낮아보이는 함량 때문에 의심반 걱정반이었는데 제가 영양제 효과를 바로 볼 수 있는 몸이거든요? 이전과 큰 차이가 없습니다. 그래서 아주 만족스럽게 달마다 재구매를 하며 섭취하고 있어요. 저는 여기에 비타민C 메가도즈를 해서 비타민C와 비오틴만 따로 추가해서 먹고 있습니다. 바쁜 현대인을 위한 안성맞춤 멀티비타민이에요. 추천드립니다.
Bad다만 알약을 한번에 두개 섭취를 해서 이 제품이 저렴한 편이 아니라 비용적인 부담이 좀 있습니다.
오메가3와 종합비타민을 한번에 섭취할 수 있다는 점이 제일 좋았어요. 섭취하는 동안 피곤함을 덜 느꼈던 것 같아요.
Bad어쩔 수 없지만 아무래도 두 알을 섭취해야 한다는 점.. 향이 초코향 비슷하게 나는게 오메가비린내보단 낫긴한데 조금 아쉬워요.
먹는 영양제가 없어 알아보다가 이거 하나로 퉁치겠다 싶어서 주문. 알약크기가 크지만 하루 두알로 많은 영양을 챙길 수 있어 좋아요.
Bad약크기가 커서 좀 불편하고, 나중에 속에서 올라오는 약냄새가 좀 별로긴해요. 근데 종합 영양제라 납득가능.
종합비타민이고 정우성이 광고해서 믿을만한거같아요 주변에서 효과좋다길래 저도 꾸준히 먹고있습니다 피로도가 줄어든거같고 가족들도 다같이 섭취중입니다
Bad알약이 좀커서 잘못드시는분들은 못드실거같아요 그외에는 불편한점 없습니다
나이가 들어가면서 몸이 약해지는걸 느껴서 멀티비타민 챙겨먹어야겠다해서 먹기 시작했는데 유지는 되는 느낌이에요. 피로가 막 쌓여서 힘들었었는데 그런 느낌이 덜 드는거 같아요.
Bad맛이 있으면 먹기가 좋았을거 같아요.
먹고나면 몸이 덜 피곤하고 좋아요 영양제 너무 자주 먹으면 안좋다 그래서 피곤할때나 컨디션이 좋아야할때마다 챙겨먹어요 ㅎㅎ
Bad약 크키가 가끔 크다 느껴질때가 있는데 괜찮아요 별 문제 없어요
잠을 자도 계속 피로한 기분이 남아있었는데 먹기 시작한 후로 기상할 때 좀 개운했어요.
Bad처음에 향과 목넘김이 좀 불폄했었는데 익숙해지니까 쉬웠어요. 처음에만 조금 거부감 들더라고요.
오메가3도 들어있고 비타민12종과 미네랄도 7종이나 들어 있어서 멀티비타민으로 복용하기 좋아요. 한번에 해결하는 느낌.
Bad특별한 부작용은 없지만 한번에 2알씩 먹는게 좀 불편해요
멀티 비타민이라서 다른 영양제 없이 한꺼번에 이제품 하나로 섭취가 가능 한게 편했다.
Bad알약 두개를 먹어야되는게 조금 불편했고 알약이 실수로라도 터지면 냄새가 장난 아니다.
피로도 감소가 느껴져서 장기복용 중입니다~ 섭취는 주로 점심먹고 난뒤이고, 여러성분이 복합적인 영양제라 다른건 따로 챙겨먹지 않는 편
Bad커서 두개 섭취시 하나씩 넘겨야 함