벤포티아민(B1) | |
비타민B1 중 흡수율이 높은 형태인 벤포티아민을 사용했어요 | |
리보플라빈부티레이트(B2) | |
활성형 비타민B2인 리보플라빈부티레이트는 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 | |
피리독살포스페이트(B6) | |
활성형 비타민B6인 피리독살포스페이트는 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
직장다니며 거북목 통증에 어깨 결림이 심해서 사먹었는데 확실히 안먹는 것보다 삐꼼씨 먹었던 주가 몸이 덜 피로하다는 걸 느꼈어요. 신기하네요..효과 있어서 꾸준히 먹으려고 합니다!
Bad전혀 없고 알약 크기가 작은 편은 아니라 물 적당히 머금고 삼키면 충분히 잘넘어가는 사이즈입니다.
꾸준히 먹다보니 피로감이 줄었습니다. 건강도 좋아지는 느낌이고 예전보다 활력이 넘치는 느낌입니다. 무엇보다 유한양행에서 판매하는 제품이다보니 믿고 먹을 수 있습니다.
Bad특별히 아쉬운 점은 없습니다.
어께. 등 결림 피로감이 많이 개선됨 안먹으면 다시 아파져서 꾸준히 먹게됨 하루애 한알만 먹아도 효과 좋음 가격도 저렴해서 좋음
Bad제품은 아쉬운점 없음 구입이 안되는 약국이 많아서 어려움
평소에 굉장히 피곤했었고 구내염때문에 고생했었는데 이 약을 먹은후로는 구내염이 잘 생기지 않아요
Bad아쉬운점은 비타민B 함량이 조금 더 많았으면 좋겠습니다
만성피로때문에 비타민을 복용하려고 찾은 약이었는데 알약이라 먹는 것도 간편했어서 좋았어요.
Bad알약크기가 저에게는 괜찮았지만 조금 클 수도 있을 것 같아요
피로 개선이 좀 된것같습니다 아침에 일어날때 잘 일어나는거랑 먹기전보다 먹은후 부턴 하루가 덜 피곤해요
Bad알약이다 보니까 물 한컵 정도 마셔야하는정도?
물이랑 같이 삼켜서 먹는 영영제라 무미무취였습니다. 눈 떨림 증상 개선 되었어요
Bad체감상 크게 피로회복은 못 느꼈어요 비타민이 들어간 음식을 좀 먹은 날에 영양제를 섭치하면 설사 할 수 있어요
피로감이있었는데, 아직 효과는 절 모르겠어요. 비타민 b 들어간 다른제품은 냄새가 나서 못먹었는데 냄새가 없어 먹기가 편해요
Bad불편한점은 없지만 하루 2번 나눠먹기가 귀찮았어요
피로감이 압도적으로 줄어들었다는 느낌. 평소 생활패턴이 자유로운편이라 규칙적이지 않은 수면습관으로 몸이 늘 피곤한 감각이 있었는데 많이 줄었다
Bad아직은 아쉬웠던 점이 없음
덜 피곤하고 덜 지쳐요 컨디션이 엄청 좋아지는 드라마틱한 효과는 없고 조금 덜 타격을 받아용
Bad알약이 혀에 닿으면 색소가 나와용