벤포티아민(B1) | |
비타민B1 중 흡수율이 높은 형태인 벤포티아민을 사용했어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
하루 두번, 한알씩 먹고 있구요 알약은 좀 커요 저는 알약을 잘 먹는 편이라 먹을때 크게 불편한건 없지만 알약 잘 못드시는 분들은 힘드실수도 있을거 같아요,, 성인 여자 손가락 한마디정도 되는거 같아요 [사진에 투엑스비랑 비교사진 찍어두었습니다] 향은 없는 편이라서 거부감 없이 먹었구요 평소에 허리랑 어깨, 목쪽이 많이 아파서 예민하고 힘들었는데, 먹는동안 점점 괜찮아지는 반응이 느껴져서 꾸준히 먹어보려구요
Bad하루 두번 먹어야 되는 귀찮음,,?
눈 떨림 있고 많이 자도 피곤함 심했는데 3개월 정도 먹으니까 수면질 개선 많이 됐어요~ 눈 떨림은 진짜 일주일만 먹어도 괜찮았어요!
Bad마그네슘은 크기가 커서 먹기 힘들지만... 새로로 세워서 넘기면 괜찮아요
야근과 철야처럼 과업무로인해 항상 피곤하기에 비타민B군이 들어간 영양제가 필요했었어요. 먹기시작한지 얼마 안됐지만 아침에 일어날때만큼은 덜 피곤해요.
Bad딱히없어요
나쁘지 않았지만 조금 큰편인 것 같긴 합니다! 그래도 잘 넘어갔습니다~
Bad하루에 2알을 먹어야하는 점이 아쉬웠습니다.
눈밑떨림, 활력저하, 수면질 저하 등 전반적인 신체약화
Bad약이 너무 커서 다른거랑 먹기 불편
눈떨림이나 근육떨림이 많았는데 섭취 이후 호전됨
Bad2알을 섭취하는게 불편
잠을 잘 못닸는데 잠을 잘 자게 되었어요!! 운동중 근성장에도 도움되는듯 해요
Bad알약이 너무크고 두번먹어어해소 조금 번거로워요
플라시보 효과로 피로가 개선되는 느낌을 받음 꾸준히 먹을 수록 뿌듯함 증가
Bad하루에 두번씩 챙겨먹어야 하는 번거로움