엽산(쿼트라폴릭®) | |
활성형 엽산인 (6s)-5-메틸테트라하이드로엽산의 글루코사민염 형태로 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
엽산도 활성엽산으로 800들어있고 코큐텐이랑 비타민도 같이 들어있어서 한번에 먹을 수 있어 편해요
Bad알약이 커서 목에 잘 걸리구 알약자체에 냄새가 좀 나서 먹을때마다 힘들어요
필요 영양제 하루 한포 먹으면 되서 편리 합니다~~ 가격은 조금 있는편이지만, 난임병원 및 산부인과 샘 추천 제품이여서 챙겨먹고 있습니다~
Bad딱히 불편한점 없었오요!
임신준비로 여러가지 먹기가 귀찮아서 한개로 다 먹을 수 있는제품으로 골랐음
Bad오메가쓰리의 비린맛이 간헐적으로 올라올때가 있음
아직 먹고있고 먹고나서 딱히 수치변화는 없지만 필요한 영양분이 다 들어있음
Bad불편한건 없지만 가격대가 비쌈
여러가지 영양제를 한번에 신경안쓰고 먹을수 있는 점리 좋았습니다.
Bad아직 효과를 보지는 못했습니다
한꺼번에 먹으면 되고 개별포장이라서 편하게 먹을 수 있어요
Bad한번에 3개 먹어야 해서 양이 많아요
3가지 알약이 1포에 포장되어있어 먹기가 편해서 잘 챙겨먹게 되더라구요
Bad특별히 없습니다
임신준비로 먹기 시작하였고, 꾸준히 섭취중입니다. 올인원이라 좋았어요.
Bad없었어요'
임신 준비중인데 병원에서 추천해줘서 꾸준히 먹는중입니다
Bad좀 비싼편입니다
필요한것만 한봉지에 들어있어 먹기 간편했어요
Bad없는것같아요