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칼슘 마그네슘 플러스 비타민D (국내)의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강, 혈액순환 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
3개
히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
없음
일본산
1개
'칼슘 마그네슘 플러스 비타민D (국내)'에는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 수산화마그네슘 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'칼슘 마그네슘 플러스 비타민D (국내)'에는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 수산화마그네슘 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.55
효과
눈 떨림 개선
50%
수면질 개선
35%
피로 개선
30%
부작용
설사
5%
속쓰림
5%
어지러움
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 큼
50%
무미/무취
95%
칼슘 마그네슘 플러스 비타민D (국내)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 플러스 비타민D (국내)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(50%), 수면질 개선(35%), 피로 개선(30%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 플러스 비타민D (국내)'의 부작용으로는 설사(5%), 속쓰림(5%), 어지러움(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(95%), 알약크기 큼(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 20개
-
양**
20대 / 여
2024/02/07Good섭취: 1개월 이상
영양사 지인에게 제일 우선해서 추천받음. 효과를 막 잘 느끼는 건 아님. 목에 잘 걸리는 편. 향이나 제형이 거슬리진 않지만 물 충분히 마시기.
Bad아직 짧아서 그럴까 뚜렷한 효과는 모르겠음.
-
신**
40대 / 여
2023/08/18Good섭취: 3개월 이상
다크서클 개선에 탁월한 효과를 보았습니다. 맛과 향이 없습니다. 건강에 도움이 됩니다.
Bad알이 커서 목넘김에 불편함. 주위의 냄새를 쉽게 흡수함.
효과 -
엄**
20대 / 여
2023/09/09Good섭취: 1년 이상
휴식을 취해도 항상 피곤하고 눈떨림 등이 있었어요. 비타민D부족도 있었습니다.
Bad목이 부어있으면 삼키기가 힘들었어요.
효과 -
f**
20대 / 여
2023/11/09Good섭취: 1년 이상
그냥 건강해지는 느낌이고 뼈 관절이 아프지 않다
Bad두 알씩 먹어야 하고 알이 커서 한번에 먹으면 목에 걸림
효과 -
지**
30대 / 여
2024/01/29Good섭취: 1개월 이하
눈떨림이 있었는데 먹고나서 좋아져서 꾸준히 먹어볼려구요 가장 필요한 세가지가 모여있어서 좋은거같아요
Bad알약이 큰데 2알씩이나 먹어어한다는 점이 거부감이 드는데 막상 먹을때는 아무렇지 않네요 ㅎ
효과부작용 -
쪼**
20대 / 여
2023/05/06Good섭취: 1개월 이상
먹었을때 무력감이나 눈떨림이 확연히 좋아졌다고 크게 생각들진 않는데 안 먹으면 확실히 이 영양제의 중요성을 알게되는듯
Bad크기가 크다ㅠㅠ
효과부작용 -
한**
30대 / 여
2023/10/28Good섭취: 1개월 이상
커피를 자주 마시는 편이어서 수면의 질이 좋지 못했음
Bad크기가 작지는 않은 편인데 두 알씩 섭취해야 해서 삼키는 것이 조금 힘들었음
효과 -
김**
20대 / 여
2023/04/07Good섭취: 1개월 이상
다리 붓기나 떨림이 훨씬 좋아졌고 잘 때 다리 불편했던 게 거의 없어졌어요
Bad부작용이나 아쉬운 점은 없어요
효과 -
페**
30대 / 남
2024/05/15Good섭취: 1개월 이상
알약형태로 하루 1회 2정 섭취하여 편했어요.
Bad눈떨림 개선을 위해 복용했는데 효과가 없었어요.
-
최**
30대 / 여
2024/06/28Good섭취: 1년 이상
비타민디 구치가 혈액검사 결과거 높아짐[하지만 아직 정상범위 못 미치는 수치]
Bad크기가 큽니다
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
