스팸땡초김밥

쫌 짯다 참치액말고 굴소스 등 댜체 혹은 넣지말기.. 스팸때매 짯나

조리 15분 난이도 EASY 551 kcal

챱 샐러드 밀프렙

유로피안 채소+파프리카+병아리콩+양배추

조리 15분 난이도 EASY 142 kcal

토슈츄의실체

528 kcal

저당 마라샹궈

비비드키친 마라소스를 이용한 마라샹궈

조리 15분 난이도 EASY 439 kcal

닭가슴살크림두부면파스타

조리 30분 난이도 NORMAL 393 kcal

코코넛 홀빈토스 타코

재료: 마늘, 양파, 양송이,소고기더짐육,치즈, 소금,후추,청량고추,코코넛페이퍼,콩 통조림

조리 40분 난이도 NORMAL 1,133 kcal

쌀국수

레시피 참고 : https://youtube.com/shorts/I9FnchdvrZA?si=7zSZgi63aPE1zc7M

조리 10분 난이도 NORMAL 239 kcal

라이트 돼지고기 김치찌개

조리 20분 난이도 NORMAL 318 kcal

매콤 콩나물 무침

조리 15분 난이도 EASY 178 kcal

🥜땅콩버터 프로틴 쿠키🍪

조리 20분 난이도 NORMAL 1,189 kcal

다이어트 제육볶음

고기 미리 해동 시키기! 양배추 또는 김치 추가로 같이 볶아도 맛있음!

조리 15분 난이도 NORMAL 353 kcal

밥피티 닭가슴살 소시지 덮밥

난이도 EASY 631 kcal

아몬드파우더 바삭 쿠키

461 kcal

닭가슴살 야채볶음밥 25년12월9일

집에서 만듬. 참깨, 브로콜리, 당근, 잡곡밥, 양파, 표고버섯, 애호박 넣고 콩기름으로 볶음. 기름은 적지만 재료에 수분이 많아서 많이 젖음.

조리 45분 난이도 NORMAL 469 kcal

다이어트 닭갈비

치즈 뿌려 먹기!

조리 15분 난이도 NORMAL 338 kcal

미1뇽's p1ck 갈.릭.닭.가.슴

조리 20분 난이도 NORMAL 205 kcal

다시마양배추키토김밥🍙

조리 60분 난이도 EASY 495 kcal

닭가슴살 당근라페 에그 치아바타

닭가슴살이랑 계란삶은거를 으깨서 시저드레싱을 조금 넣고 섞어서 넣고 당근라페와 잠봉 루꼴라를 곁들여 만든 샌드위치

조리 5분 난이도 EASY 745 kcal

오꼬노미야키..

조리 30분 난이도 NORMAL 422 kcal

오이참치비빔밥.

270 kcal