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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 비타민D3의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강, 혈액순환 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
4정
하루에 1회, 1회당 4정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.29
효과
피로 개선
47%
수면질 개선
41%
눈 떨림 개선
23%
부작용
속 안좋음
11%
졸음
5%
소화불량
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
52%
알약크기 큼
47%
무미/무취
82%
칼슘 마그네슘 비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(47%), 수면질 개선(41%), 눈 떨림 개선(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 비타민D3'의 부작용으로는 속 안좋음(11%), 졸음(5%), 소화불량(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(52%), 무미/무취(82%), 알약크기 큼(47%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
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최**
60대 / 여
2022/12/26Good섭취: 1년 이상
섭취전 눈밑 떨림이 심했는데 복용후 눈떨림이 사라지고 잠도 편하게 잘 자게되었습니다. 다만 알약 크기가 너무 크고ㅈ두껍다보니 하루 4알 복용이 힘들어 아침 저녁으로 2알씩 복용합니다. 2알씩 복용해도 약 크기가 넝수 크다보니 한번에 ㅇ속 넘기기가 힘듭니다.
Bad아직은 부작용을 경험하지 못했어요.
효과 -
김**
20대 / 남
2022/07/08Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
체감할 수 있는 건강개선효과는 없었습니다. 저녁식사 이후에 먹어주고 있고 숙면에는 일부 효과가 있다고 느꼈습니다.
Bad알약이 매우매우 큽니다. 필요에 따라 쪼개서 드시는 걸 추천합니다.
효과 -
복**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이 좋아졌고 피로감이 덜해진 것 같아요. 좀더 숙면을 하게 되기도 했어요.
Bad섭취후 속이 더부룩해지는 느낌이 들어서 아쉽네요. 위에는 부담스러움을 주나봐요.
효과부작용 -
손**
20대 / 남
2023/01/12Good섭취: 6개월 이상
칼슘 마그네슘이 부족해 제품 찾다 발견했는데 비타민k2 포함된 영양소가 많아 좋았습니다
Bad알약의 크기가 좀 큽니다 목 넘길때 불편함을 느낄정도의 크기 그게 단점
효과 -
필**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
뼈 관절에 많이 효과를 봤어요 부기능으로 마그네숨이 들어있어 스트레스에도 도움이된거같아요 알크기가작아서 먹기편해요
Bad단점이랄건 없었습니다
효과부작용 -
마**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
아직 88한 나이인데 관리를 안해서인지 간간히 통증이 올라왔는데 부모님께서 주신 약 덕분에 한결 나아졌어요
Bad크게 아쉬운 점은 없습니다.
효과 -
s**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
칼슘과 마그네슘이 부족하다고 하여 한달 정도 섭취 중입니다. 먹기에 편하고 약간 저렴하게 구입할 수 있어서 좋았어요. 피로가 조금 줄어든 것 같아서 효과도 있는 것 같아요
Bad특별히 없었어요 더 먹어봐야할것 같아요
효과 -
영**
60대 / 여
2023/02/25Good섭취: 1개월 이하
눈털림과 다리쥐남 현상이 있었는데 많이 호전된거같아요 비타민D 까지 들어있어 더 좋았어요
Bad알약 크기가 너무커서 목넘기기가 힘들고먹는 개수가많음 4알
효과 -
양**
50대 / 여
2022/06/23Good섭취: 1개월 이상
눈 밑 떨림이 예전보다 많이 개선된 느낌이예요 관절도 아팠난데 복용후 많이 좋아졌어요
Bad피로감이 느껴지는 기분이예요
효과부작용 -
신**
20대 / 여
2023/01/31Good섭취: 3개월 이상
만성피로 때문에 먹었는데 칼마디 먹고나서 아침 피로감이 좀 줄었습니다
Bad딱히 없습니다
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
