1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
편하게 한포씩 먹을 수 있어서 편해요. 듣기로 건강 상태에 따라 맛이 달라진다던데 저도 토마토맛에서 당근 맛으로 바뀌었어요 아직 확연한 차이는 없어 꾸준히 복용중이예요
Bad가격이 생각보다 비싸서 많이 고민하게 되요 할부도 최대 3개월이라ㅜㅜㅜ 최소 3개월 먹어야된다해서.. 꾸준히 복용중이예요
제품 섭취 전에는 위가 좋지 않아서 먹기 시작 했는데 먹고 나서는 위염도 나아졌고 꾸준히 복용하다보니 이전 보다 훨씬 좋아졌어요
Bad불편한 점은 딱히 없었어요
매일 자기 전, 한 포씩 뜯어서 마시면 돼서 크게 불편한 것 없고, 맛도 토마토맛으로 크게 거부감 없이 마심.
Bad비쌈. 한달 분량의 양이 정가 20만원 즈음임.
먹기전엔 아침에 일어날 때 힘들었는데 먹고 나니 일어날 때 개운한 느낌이 있었어요
Bad그런건 딱히 없었어요 맛도 괜찮아았어요
속이 불편해서 먹기 시작했습니다 꼭 프로바이오틱스와 함께 먹어야 한대요
Bad단독 섭취 시에는 큰 효과가믄 없었습니다
잘모르겟어요...ㅠ
Bad비싼만큼 머가좋은지모르겟어여 제가 이거를 먹으면서 좋아진 느낌이 없어여 ㅠ 솔직하게
변비에좋음 배즙맛 먹기 편했음 꾸준히 먹기 좋음 피로감도 줄은거 같은 느낌
Bad불편하거나아쉬운점없음
아침에 공복섭취하면서 1일 1팩만 복용햇습니당 저는 붓기가 젤 잘빠졌구요 2주이상 복용한거같은데 식욕이 떨어져서 점심에도 뭘 먹고싶다는 생각이 안들어요
Bad맛이 구리고 가스 차는게 짜증나요
화장실에 잘 가요 마녀스프를 항상 만들어 먹었었는데 여기 안에 그 채소들이 다 들어가있었고 뜯어먹기만 하면 돼서 간편했어요
Bad아쉬운점 없어요
목넘김은 액체이고, 과일맛나요. 양도 적당해서 좋고, 섭취방법이 수월해요.
Bad혈당관리로 먹는건데 효과는 잘 모르겠어요.