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비타민 코드 로우 칼슘의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 혈액순환 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
4캡슐
하루에 1회, 1회당 4캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.82
효과
수면질 개선
45%
눈 떨림 개선
36%
피로 개선
27%
부작용
속쓰림
18%
홍조
9%
불면
9%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
81%
알약크기 보통
72%
무미/무취
100%
비타민 코드 로우 칼슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민 코드 로우 칼슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(45%), 눈 떨림 개선(36%), 피로 개선(27%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민 코드 로우 칼슘'의 부작용으로는 속쓰림(18%), 홍조(9%), 불면(9%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(81%), 무미/무취(100%), 알약크기 보통(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 11개
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쫑**
30대 / 여
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
칼슘과 마그네슘을 같이 복용할수있고 합성비타민이 아닌 천연재료로 만든 비타민이어서 믿고 복용할수 있는 점이 좋았습니다.
Bad한번에 4알을 섭취해야해서 다른 영양제와 같이 먹기에 양이 부담스러웠습니다.
효과 -
한**
40대 / 여
2022/08/19Good섭취: 6개월 이상
유튜브에서 유명한 약사분이 좋다고해서 먹고 있는데 뚜렷한 효과는 모르겠음
Bad아무런 이질감을 못느끼지만 명확한 효과도 모르겠음
-
김**
40대 / 여
2022/09/27Good섭취: 1년 이상
변비때문에 섭취 변비개선 수면질향샹 눈밑떨림없어짐 심신안정느낍니다
Bad알이 커서 목넘김은 힘듭니다 가격이 비싼편
효과 -
핸**
30대 / 여
2023/07/17Good섭취: 1년 이상
불면증 개선됨 피로감 개선됨 장기 복용중인데 좋습니다 장기 복용중인데 좋습니다
Bad아쉬운점없어요
효과 -
라**
30대 / 남
2023/03/04Good섭취: 3개월 이상
칼슘제 복용하면서 처음으로 부작용 없이 복용했네요 가격이 너무 비싸서 아쉽습니다
Bad없습니다.
효과 -
강**
30대 / 여
2023/04/12Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림 개선 종합영양제를 먹어도 부족한 부분을 보통해주는 역활을 해줌
Bad많이먹어야함 4알
효과 -
박**
40대 / 여
2023/01/08섭취: 1년 이상효과부작용
-
콜**
60대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
칼슘이부족해서 골다공증이있다고해서 먹어봤어요 평소 관절토증 있었는데많이 좋아졌어요
Bad야을먹기불편해요 맛이더있었으면좋겠습니다
효과부작용 -
안**
70대 / 여
2022/06/06Good섭취: 3개월 이상
모든 성분이 다 유기농이고 칼슘과 마그네슘 비타민디까지 함께 먹을수 있어서 좋아요
Bad하루에 두번 두알씩 두알씩 먹는게 불편했어요
효과 -
최**
60대 / 여
2024/03/19Good섭취: 1개월 이하
소화가 잘되고 열감가 줄고 골밀도가 올라갔어요
Bad부작용이 전혀 없었어요
효과
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