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이 제품의 효과
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얼라이브 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K(해외)의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강, 혈액순환 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
2정
저녁
2정
하루에 2회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.75
효과
비타민D 수치 개선
50%
눈 떨림 개선
37%
수면질 개선
25%
부작용
소화불량
12%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
87%
알약크기 큼
62%
무미/무취
87%
얼라이브 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K(해외)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'얼라이브 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K(해외)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(50%), 눈 떨림 개선(37%), 수면질 개선(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '얼라이브 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K(해외)'의 부작용으로는 소화불량(12%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(87%), 무미/무취(87%), 알약크기 큼(62%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 8개
-
듀**
30대 / 여
2023/02/21Good섭취: 3개월 이상
이렇게 편리한 어플이 나오기 전에 ㅜㅜ 여러 자료들을 찾아보고 가장 저에게 맞는 재품으로 구매했습니다. 칼슘 구매시 비타민k가 함유된 걸 약사님들이 추천해 주시더라고요. 비타민D 과다 복용을 조심하기위해 해외 제품으로 늘 구매합니다
Bad알이 큽니다. 1일 2회 복용이라 1회만 복용하는 경우도 있어요. 너무 커서 씹어먹거나 부러트려 먹어보았는데 향도 나쁘고 텁텁해서 한알 씩 삼킵니자 ㅠㅠ 부작용은 없어요
효과 -
연**
20대 / 여
2023/04/14Good섭취: 1개월 이상
저는 다이어트를 할 때 칼슘제를 먹으면 좋다고 해서 얼라이브 칼슘제 해외제품으로 챙겨먹는데 딱히 부작용 없이 괜찮은 거 같아요.
Bad알약이 좀 커서 불편하실 수도 있는데 저는 괜찮았습니다.
효과 -
민**
20대 / 여
2023/02/05Good섭취: 1개월 이상
운동하느라 필요했는데 좋았습니다 다른 거에 비해서 가성비가 좋은 편입니다
Bad냄새가 좀 있어서 예민한 사람들은 먹고 좀 불쾌할 것 같습니다
효과 -
도**
20대 / 남
2023/09/04Good섭취: 3개월 이상
특별한 차이점은 못느꼈지만 영양소를 맞추는데 집중하여 섭취하였습니다
Bad딱히 없었습니다
효과 -
지**
20대 / 여
2023/05/11Good섭취: 1개월 이하
섭취전에는 좀 기력없고 꾸준히운동함에도불구하고 컨디션이 안좋았는데 지금은 말짱합니다
Bad아쉬운점은아직없습니다
효과부작용 -
양**
50대 / 남
2023/04/20Good섭취: 1개월 이하
혈액검사상 비타민 d 수치증가가 금방 확인되어서 믿고 계속 먹어볼려구요
Bad약이 조금 커요 깨먹어야 되요
효과 -
최**
30대 / 여
2024/06/25Good섭취: 1개월 이하
미역냄새가 좀 나긴하고 알약이 커서먹기 힘든데 성분우 좋은것같아요
Bad알약이 너무커서 먹기 힘들어요
효과 -
이**
10대 / 남
2023/04/03Good섭취: 1개월 이하
성분도 좋고 저렴하게 가성비 좋아서 너무 좋아요.꾸준히 잘 챙겨 먹고 있습니다.
Bad섭취할때 냄새가 나요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
