다이어트 토마토 새우 스파게티
간단한 원팬(계란후라이 조리시 투팬) 요리
치즈가 들어가지않는 고구마케이크
디디미니 레시피 고구마케이크
단호박 토마토 그라탕
닭안심 베이컨이나 다른 고기로 변경 가능 토마토 퓨레 대신 케찹+스리라차 가능
다이어트 제육볶음_무니키친
돼지고기 토마토 스튜
양파 추가 가능! 갈릭 파우더 추가 가능! 중간중간 물 부족하면 더 넣어주기! 맨 마지막에 치즈 갈아 넣어도 좋음!
프로틴 초코빵
다진소고기 야채계란볶음밥 250g
간 소고기와 당근, 파프리카, 양배추, 그리고 달걀 넣고 볶은 밥
멸치장
치즈 없는 치즈 케이크
고단백 치즈 없는 치즈 케이크.
단호박 토마토치즈그라탕
닭안심 베이컨이나 다른 고기로 변경 가능 토마토 퓨레 대신 케찹+스리라차 가능
아몬드가루 당근케이크
100g씩 3개가 나온다.
계란 닭가슴살 혼합곡물 볶음밥
🍃 쌈다시마두부말이.
데치기 전, 키친타월 전 무게로 쌈다시마 생것 100g(150g됨), 두부 150g 준비
규현 참치계란밥
규현 참치계란밥
🍃 쌈다시마두부말이
데치기 전, 키친타월 전 무게로 쌈다시마 생것 100g(150g됨), 두부 150g 준비 / 100g씩 냠
소고기된장술밥
돼지고기로 바꿔도 맛있음! 애호박 추가해도 맛있음!
다이어트 로제 리조또
리조또 말고 면 넣고 파스타로도 가능!
단백질 50g볶음밥
체지방 5%까지 뺄때 먹었던 볶음밥! 단백질이 50g이나 들어있어 든든해요. 저는 보통 마지막 끼니로 먹었어요!
춘천 밀프렙 단호박토마토그라탕
닭안심 베이컨이나 다른 고기로 변경 가능 토마토 퓨레 대신 케찹+스리라차 가능
단호박 토마토치즈그라탕
닭안심 베이컨이나 다른 고기로 변경 가능 토마토 퓨레 대신 케찹+스리라차 가능
