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멀티비타민의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 안구건조, 야맹증, 뼈 건강, 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 피부 손상 보호, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형, 인슐린 작용 개선, 체액 농도 밸런스의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
3캡슐
하루에 1회, 1회당 3캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.50
효과
피로 개선
85%
감기 덜 걸림
23%
수면질 개선
16%
부작용
속쓰림
7%
속 안좋음
5%
무기력
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
64%
알약크기 보통
71%
무미/무취
71%
멀티비타민에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(85%), 감기 덜 걸림(23%), 수면질 개선(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멀티비타민'의 부작용으로는 속쓰림(7%), 속 안좋음(5%), 무기력(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(64%), 무미/무취(71%), 알약크기 보통(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 221개
-
권**
20대 / 여
2023/10/01Good섭취: 1년 이상
가격대비 함량이 👍 또래에 비해 감기가 덜 걸림 [가족들 다 감기 걸려도 살아남음] 그러나 이 영양제 때문인지는 확실치 않음
BadGMP 인증이 되어있는지 확실치 않음 직구 영양제는 품질 관리가 잘 되어있는지 중요한데 이걸 잘 몰랐을 때 먹기 시작해서 거의 3년째 먹는 중.. [약간 후회중] 더 알아보고 다른 종합비타민 먹을거임
효과 -
한**
20대 / 여
2023/04/08Good섭취: 1년 이상
확실히 챙겨먹은날과 안먹은날의 에너지가 다른게 느껴지고 피부에 생기가 없다는 느낌이 들때 챙겨먹으면 환해지는 느낌이 들었어요 환절기에 면역력이 낮아져서 감기에 잘 걸리는데 이거 챙겨먹은 뒤로 안걸렸습니다 !
Bad향이 조금 불편하고 세알씩 먹어야된다는점…ˀ̣! 그리고 빈속에 먹으면 속이 불편하고 신물이 올라옵니다
효과부작용 -
h**
30대 / 여
2022/07/13Good섭취: 6개월 이상
여러가지 비터민 챙겨먹기 번거로워서 멀티비타민으로 먹기 시작했습니다. 알약이 크지않아 먹기 편해요! 먹으면서 피로감도 줄고 몸도 개운해 진 것 같습니다. 재구매하여 꾸준히 먹어볼 생각이예요 ㅎㅎ
Bad다 좋은데 가격대비 약이 쫌 짧아요 나우푸드 해외직구로 사야해서 번거로와용
효과 -
냐**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
한창 다이어트 할때 꾸준히 먹었던 멀티비타민이에요 영양소 결핍일때 먹어서 그런지 큰 면역력 저하 없게 도와준 제품입니다 큰 피로감이나 무기력함 없는 느낌입니다 멀티비타민은 꾸준하게 먹어줘야되는것같아요 확실히 먹다가 안먹으면 좀 무기력하고 금방 파김치가 되는것같아요
Bad개별포장이 아니라 위생적으로는 약간 아쉬웠어요
효과부작용 -
건**
30대 / 남
2022/10/12Good섭취: 6개월 이상
복용 후 피로감이 상대적으로 덜했어요. 철분 없는 머맅 비타민. B군 비타민과 다양한 미네랄 및 비타민들이 많이 들어있어 좋았어요.
BadB군 비타민 다량 함유되어 습도,온도에 타 제품 대비 쉽게 변질되었어요. 1통에 1개월분이라 너무 오래두고 먹으면 좋지 않아요.
효과 -
엉**
20대 / 여
2022/10/15Good섭취: 6개월 이상
원래 얼라이브 먹었는데, 약 사이즈도 크고 너무 샛노란 소변을 봐서 이걸로 바꿨습니다. 하루 3알 복용인데 한 번에 3알이 아닌 하루에 나눠서 먹고 있어요. 약이 작아 목 넘김도 좋아서 반 년 째 먹고 있습니다.
Bad해외직구를 해야하는 점 말곤 없습다.
부작용 -
박**
20대 / 남
2023/09/06Good섭취: 6개월 이상
별 부작용 없이 잘 먹고 있습니다 무미 무취라 제일 좋았고 이 가성비 따라올 멀티비타민은 없는 것 같아요
Bad보통 크기지만 세 알을 먹어야 하는 부분이 부담이 느껴지는 사람도 있어요 빈 속에 먹으면 속 많이 안좋고 어지러워요 그거 외에는 못 느껴요
효과 -
무**
20대 / 여
2023/03/20Good섭취: 6개월 이상
가끔 구내염 같이 면역력이 떨어진 증상이 나타날 때 개선되는 것 같은 느낌 있었음.
Bad너무 커서 잘 안 넘어감. 하루에 세 번이나 섭취해야 정량에 맞다는 점도 번거로움. 그런데 한 두번만 먹어도 큰 차이는 느껴지지 않는 게 장점이라면 장점.
효과부작용 -
박**
20대 / 여
2023/01/10Good섭취: 1개월 이하
증상이 있어서 먹은것은 아니고 종합영양제로 이만한게 없는거 같고 입문용으로 한가지만 챙겨먹는다면 닥터베스트 멀티비타민이 제일 무난한 것 같습니다
Bad비타민 B 단독 영양제를 먹었을땐 어지러움, 메스꺼움이 있어서 비타민 B 자체가 나한테 안맞는건가 싶었는데 닥터베스트 멀티비타민을 먹으니 특별한 부작용없이 먹는중입니다
효과 -
허**
30대 / 남
2022/12/23Good섭취: 1개월 이상
현재 2개월 복용 중인데 아직 뭔가를 체감하진 못했습니다. 하지만 고구마, 닭가슴살, 야채 중심의 식단을 약 2개월간 지속함에 있어서 어려움이 없는 점을 보았을 때 영양제가 제 역할을 하고 있다고 생각됩니다.
Bad3알을 먹어야 하는거 말곤 없어요
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