종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
한 가지에 모두 다 들어 있어서 약을 챙겨먹기 어려워라는 저에게 안겅맞춤이었습니다.
Bad제품 향이 있어서 살짝 거부감이 있지만 원래 특유의 향이 있는 약을 먹기 어려워하는 편임
임신 후, 임신 전 영양제를 챙겨먹어야 할 때 제품하나 구성으로 먹을 수 있는 점이 너무 좋았어요
Bad입덧이 있는경우 생각보다 냄새나 알약이 커서 먹기가 힘들었답니다
한팩에 다 들어있으니 신경 안써도 되고 깔끔하게 느껴져서 좋았어요 곧 임신계획을 할듯해서 믿고 먹어보고 있어요
Bad저는 특별하게는 없었던거 같아요
임신초기부터 필요한 영양제를 한번에 구매해서 먹을수있어서 너무 편하고 좋아요
Bad아쉬운점 없어요 따로따로 챙겨먹어도 이정도 양은 될것 같아요
여러 영양제 챙겨먹는 번거로움 없이 하나로 다 해결되어 편하고 따로 수치같은 것도 계산 안해도 됨
Bad가격이 좀 비싼 것 같기도 함
빈혈이 있었는데 없어진거 같아요 먹기도 간편해서 잘 먹고 있습니다 추천해요
Bad좋았어요 한번에 먹을수 있어서 까먹지 않아 좋습니다
식물성 오메가 3까지 한번에 다 들어가있어서 이거 하나로 영양제 해결이라 좋습니다.
Bad알약 크기가 커요.
임산부에게 필요한 영양제를 여러개 구비하지않고 먹을 수 있어서 편리해요.
Bad초록 알약 냄새가 맞지않아요
유산균이 포함되어있었는데 효과를 본 것 같아요~ 임산부에게 필요한 영양제를 올인원으로 섭취할 수 있어서 간편함!
Bad불편한 점이 없었어요!
임신시 섭취해야할 영양분을 한포에 섭취가 가능해서 편리하고 좋았습니다.
Bad없습니다.